ไขข้อสงสัย…ทำไมถึงชอบฝันร้าย

  เวลาเราฝันร้ายผู้ใหญ่มักจะชอบบอกว่าฝันร้ายจะกลายเป็นดีหรือบางคนก็เชื่อว่ามันเป็นลางบอกเหตุบางอย่าง แต่เคยสงสัยกันมั้ยว่าความฝันไม่ว่าจะฝันดีหรือฝันร้าย มันเกิดขึ้นได้ยังไง บางครั้งฝันร้ายจนสะดุ้งตื่นก็มีหรือสาเหตุมันอาจะเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราก็ได้นะ

ความฝันเกิดจากอะไร?
รู้กันมั้ยว่าจริงๆ แล้วตอนเราหลับ เราฝันกันทุกวันเลยนะ แต่เราแค่จำมันไม่ได้จนนึกว่าเราไม่ได้ฝัน ถึงแม้ร่างกายเราจะหลับแต่สมองเราก็ยังทำงานอยู่ตลอดเวลา เราไปเจองานวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Sleep Medicine บอกว่า การฝันของเราจะเกิดขึ้นหลังจากหลับไปแล้วประมาณ 90 นาที ขณะที่เราฝันตาของเราจะกรอกไปมา เรามักจะจำฝันของตัวเองได้ถ้าเราฝันตอนใกล้ตื่นหรือเราฝันจนตื่น

  ทำไมเราถึงชอบฝันร้าย? 1. กินอาหารก่อนนอน National Sleep Foundation บอกว่า การที่เรากินอาหารก่อนนอนโดยเฉพาะอาหาร Junk food หรืออาหารที่มีส่วนผสมของชีส จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานและกระตุ้นการทำงานของสมองส่งผลให้เราฝันร้าย  2. นอนไม่เป็นเวลา การที่เรานอนดึกหรือไม่เป็นเวลาจะส่งผลให้เรามีโอกาสฝันร้ายมากขึ้น มีผลการศึกษาจากประเทศตุรกีบอกว่า การนอนดึกจนติดเป็นนิสัยจะเพิ่มโอกาสในการฝันร้ายมากกว่าคนที่นอนเร็ว  3. ความเครียด  ความเครียดหรือปัญหาที่เราเจอในแต่ละวันจะส่งผลต่อระบบความคิดในสมองของเรา อาจจะเกิดจากเหตุการณ์ที่เรากังวล, เรื่องค้างคาใจหรือปัญหาในอดีต ที่เราเก็บมันมาคิดเลยทำให้เราเก็บเรื่องนั้นๆ ไปฝัน      นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุให้เกิดการฝันร้ายแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะทำให้เราได้ผ่อนคลายร่างกายและไม่เก็บเรื่องต่างๆ มาคิดจนเก็บไปฝัน