อาการท้องอืด แน่นท้อง ที่เกิดจากการมีลม และแก๊สในกระเพราะอาหารนั้น เกิดขึ้นได้กับทุกคน นอกจากจะทำให้เรารู้สึกอึดอัดปวดท้องแล้ว ยังทำให้หน้าท้องของสาวๆขยายใหญ่ขึ้น ดูพุงโย้ เหมือนคนลงพุง พอสาวๆท้องอืดมันก็จะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพ และบุคลิกภาพ รูปร่างดี แต่งตัวสวย แต่ท้องอืดมีพุงโย้ก็ไม่ไหวใช่มั้ยค่ะ เรามีวิธีแก้ไขปัญหานี้แบบง่ายๆ ด้วยการกินอาหารจากธรรมชาติที่มีฤทธิ์ช่วยขับลม แถมยังดีต่อสุขภาพมากๆ มาบอกต่อค่ะ
สาเหตุของอาการท้องอืดเกิดขึ้นได้จากหลายๆ ปัจจัย
- ท้องว่าง กินอาหารไม่ตรงเวลา
- กินเร็ว อาหารไม่ย่อย
- เกิดจากอาการท้องผูก
- เกิดจากกรดไหลย้อน
- มีประจำเดือน
- ติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร
- เกิดจากยารักษาโรคบางชนิดที่กินแล้ว ทำให้เกิดอาการท้องอืด
- เกิดจากการกินน้ำตาลเทียม
รู้สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด มีแก๊สในกระเพาะอาหารไปแล้ว มาเลยค่ะสาวๆ มากินอาหารขับลม ลดแก๊ส แก้อาการท้องอืดไปด้วยกันนะคะ
1.ดื่มชาคาโมมายล์
stylecraze
คาโมมายล์ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการอักเสบ ปวดท้อง มีคุณสมบัติช่วยขับลม ลดอาการแสบร้อนกลางอกจากกรดไหลย้อน ช่วยทำให้ผ่อนคลาย ลดอาการปวดประจำเดือน เพียงแค่เพื่อนๆใช้ชาดอกคาโมมายล์ หรือดอกคาโมมาย์สด(ถ้ามี) 1 ช้อนชา ชงในน้ำอุ่น 1 แก้ว ทิ้งชาเอาไว้ให้เย็นประมาณ 5 นาที เอาผงชาออกแล้วใส่น้ำผึ้งเพิ่มรสชาติ ค่อยๆจิบชาดมกลิ่มหอมๆของดอกคาโมมายล์ เท่านี้ก็จะช่วยลดอาการท้องอืด ลดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ค่ะ
2.ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น
consciouslifenews
กรดในน้ำมะนาวจะช่วยเร่งให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และเมื่อระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี แก๊สจากอาหารที่ตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหารก็จะลดลง ให้เพื่อนๆคั้นน้ำมะนาวสดๆ 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำอุ่น คนให้เข้ากัน ดื่มตอนเช้าในช่วงที่ท้องว่าง ดื่มแบบนี้เป็นประจำทุกๆวัน จะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารของเพื่อนๆทำงนได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืด ลดแก๊สส่วนเกินในกระเพาะอาหารให้น้อยลงได้ค่ะ
3.ดื่มน้ำยี่หร่า
stylesatlife
ผงยี่หร่าเป็นยาขับลมจากธรรมชาติ เพราะมันมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลาย และระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยขับแก๊สส่วนเกินออกจากกระเพราะอาหาร ใส่ผงยี่หร่าต้มในน้ำเปล่าให้เดือดประมาณ 10-15 นาที ทิ้งเอาไว้ให้เย็น แล้วดื่มน้ำยี่หร่าหลังมื้ออาหาร จะช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดีขึ้น และขับแก๊สส่วนเกินออกไปได้ด้วยค่ะ
4.กินเมล็ดยี่หร่า
ไม่ใช่แค่ผงยี่หร่าเท่านั้นที่ช่วยขับลม ยี่หร่าแบบเป็นเมล็ดก็เป็นสุดยอดยาขับลมจากธรรมชาติเหมือนกัน เมล็ดยี่หร่าช่วยลดอาการอักเสบ ฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ และแบคทีเรียที่จะเป็นผลร้ายต่อระบบทางเดินอาหารของเราได้ และที่สำคัญยังช่วยขับลมออกกระบบทางเดินอาหารและลำไส้ได้ดีมาก ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพียงแค่เพื่อนๆบดเมล็ดยี่หร่าครึ่งช้อนชา ผสมลงในน้ำต้มสุก ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วดื่มเป็นประจำ เท่านี้ก็ช่วยขับลมในกระเพาะอาหาร ทำให้หน้าท้องของเพื่อนๆ แบนราบลงได้แล้ว
5.ดื่มน้ำผสมแอปเปิลไซเดอร์วินิก้า
edition
แอปเปิลไซเดอร์วินิก้า คือ น้ำแอปเปิลที่เอามาหมักให้กลายเป็นน้ำส้มสายชู มีฤทธิ์เป็นกรดคลายๆ น้ำมะนาว ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ให้เพื่อนๆผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์วินิก้า 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำเปล่า1แก้ว ดื่มก่อนทานอาหารเป็นประจำ จะช่วยขับลม ลดแก๊สส่วนเกินในกระเพาะอาหารได้ดี ไม่แพ้น้ำมะนาวเลยละคะ
6.ดื่มน้ำผสมเบคกิ้งโซดา
leaf
ผสมเบคกิ้งโซดาครึ่งช้อนโต๊ะ กับน้ำหนึ่งแก้วคนให้ละลายเข้ากันแล้วดื่ม เบคกิ้งโซดามีคุณสมบัติช่วยดูดซับสารพิษ เมื่อมันเข้าไปทำปฏิกิริยากับกรดในกระเพาะอาหาร จะทำให้แบ็คกิ้งโซดาคลายแก๊สออกมา แก๊สที่เกิดขึ้นนี้จะช่วยขับดัน แก๊สเสียที่ตกค้างอยู่ในกระเพาะของเราออกมาได้ค่ะ
7.ทานกล้วยเป็นประจำ
technoplastindustries
กล้วยเต็มไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารสามารถขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น เมื่อไม่เหลือของเสียตกค้างอยู่ในลำไส้ อาการท้องอืด ท้องผูก และแก๊สในระบบทางเดินอาหารก็จะลดลง แค่เพื่อนๆ กินกล้วย 2-3 ลูกต่อวัน อาจะกินทั้งลูก หรือเพิ่มลงไปในสลัดกับผักอื่นๆ ก็ช่วยลดแก๊สในระบบทางเดินอาหาร ลดอาการท้องผูก ได้แล้วค่ะ
8.ดื่มน้ำผสมซินนามอน
facefitnesscenter
ใส่ผงซินนามอน 1 ช้อนโต๊ะ หรือซินนามอนแบบแท่งลงในน้ำร้อน ทิ้งไว้ให้เย็นประมาณ 3-4 นาที ใส่น้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติ ดื่มวันละ 2-3 แก้ว ช่วยขับลด ลดแก๊สส่วนเกินในกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
ถึงแม้สาเหตุของอาการท้องอืด และการเกิดแก๊สในกระเพาะอาหารจะมีมากมาย แต่อาหารจากธรรมชาติที่กินแล้วช่วยขับลม แถมยังดีต่อระบบทางเดินอาหารก็มีมากด้วยเช่นกัน ก็ขึ้นอยู่กับเพื่อนๆ แล้วละคะ ว่าจะสะดวก เลือกรัปประทานอาหารขับลมแบบไหน มาดูแลสุขภาพท้องของพวกเรา ให้ดูสวยแบนราบ มีสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
ที่มา : stylesofliving
