5 วิธี ขจัดเซลลูไลท์ และผิวเปลือกส้มให้หายไป เพื่อเรียวขาสวย
เซลลูไลท์และไขมัน เป็นตัววายร้ายกวนใจสาว ๆ ที่ทำให้สาว ๆ หลาคนหมดความมั่นใจไปได้มากมาย เพราะเจ้าเซลลูไลท์เนี่ย เป็นสาเหตุทำให้เกิดผิวเปลือกส้ม ซึ่งเป็นผิวที่ดูไม่เรียบเนียน มักเกิดบริเวณต้นขา ทำให้ขาดูไม่เรียวสวย และที่สำคัญสาว ๆ ทุกไซส์สามารถมีผิวเปลือกส้มนี้ได้ ไม่ว่าจะอ้วนรือผอมขนาดไหนก็ตาม
ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักกับผิวเปลือกส้มกันก่อนดีกว่าค่ะ ว่ามีลักษณะเป็นอย่างไร
เซลล์ลูไลท์ที่พบได้บ่อยในผู้หญิงเรานั้นมีอยู่ 2 ประเภทค่ะ นั่นคือ แบบ Soft Cellulite ที่จะทำให้เกิดคลื่น ๆ ริ้ว ๆ บริเวณต้นขา โดยส่วนใหญ่แล้วเกิดจากกรรมพันธุ์ และอีกประเภทหนึ่งคือ แบบ Hard Cellulite ที่มีลักษณะเป็นก้อนเล็ก ๆ แข็ง ๆ เมื่อบีบดูจะเห็นเป็นก้อน ๆ.
สาว ๆ ในช่วงวัย 20-40 ปี มักจะเจอปัญหาเซลลูไลท์ได้บ่อยใน 2 ประเภทนี้ ซึ่งการกำจัดเจ้าตัวร้ายนี้ ไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เลยล่ะค่ะ เพราะต้องอาศัยทั้งเวลา วินัย และความอดทนจริง ๆ.
เรามาดูกันดีกว่า ว่าเราจะสามารถขจัดเซลลูไลท์ออกไปได้อย่างไรบ้าง
วิธีที่ 1 : ขัดผิวขณะอาบน้ำ
การขัดผิวจะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น จึงทำให้ไขมันที่สะสมอยู่บริเวณนั้น ๆ ละลายลงไป การขัดผิวให้ใช้วิธีการนวดจากด้านล่างขึ้นมาด้านบน โดยใช้สครับที่มีส่วนผสมของกากกาแฟ ผสมน้ำมันอุ่น ๆ นวดขัดบริเวณผิว ทำเป็นประจำจะช่วยลดเซลลูไลท์ได้ดีมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้การใช้น้ำร้อนสลับกับน้ำเย็น จะช่วยให้เซลลูไลท์สลายตัวได้ไวมากยิ่งขึ้น
วิธีที่ 2 : เลือกทานอาหาร
การทาอาหารถือเป็นส่วนสำคัญสำหรับใครก็ตามที่กำลังขจัดเซลลูไลท์ เพราะเซลลูไลท์คือก้อนไขมันที่ไปจับตัวกันรวมเป็นกลุ่ม ดังนั้น การหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันและน้ำมัน จะดีมาก ๆ แนะนำให้ทานผักผลไม้ อาหารที่มีกากใย อีกทั้งทานโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อไก่ เนื้อปลา ถั่ว และเมล็ดพันธุ์ต่าง ๆ การทานอาหารที่ถูกต้องจะช่วยในเรื่องการลดไขมันได้เป็นอย่างดี
วิธีที่ 3 : หมั่นออกกำลังกาย
อีกหนึ่งข้อสำคัญในการลดไขมันและขจัดเซลลูไลท์ เดี๋ยวน้มีท่าออกกำลังกายมากมายที่สามารถทำได้ง่าย ๆ และได้ผลดี ส่วนใหฐ่แล้วเซลลูไลท์มักจะเกิดขึ้นที่บริเวณต้นขา ดังนั้นให้เน้นการออกกำลังกายที่ต้นขาเป็นหลัก ควรทำอย่างน้อย 30 นาทีในทุก ๆ วัน จะเห็นผลดี หรือจะเลือกการว่ายน้ำก็สามารถช่วยได้ เพราะการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายได้ทุกส่วนบนร่างกาย แถมการว่ายน้ำยังต้องอาศัยการขยับขา ตีขาในน้ำ จะช่วยลดเซลลูไลท์ได้เป็นอย่างดี.
ที่มา : fitnessmagazine
วิธีที่ 4 : บำรุง ดูแลผิว
ผิวที่เป็นริ้ว ๆ รอย ๆ จากชั้นไขมัน ก็สามารถลดได้ด้วยการทาครีมบำรุงผิวให้ดูชุ่มชื้นอยู่เสมอค่ะ เพราะครีมบำรุงผิวนอกจากจะช่วยให้ผิวดูเรียบเนียนแล้ว การทาครีมบำรุงผิวจะเป็นการนวดผิวไปในตัว จึงช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้นได้ เป็นการเผาผลาญไขมันบางส่วนให้หมดไป
วิธีที่ 5 : อยู่ในท่าทางและอิริยาบถที่ถูกต้อง
การนั่งไขว่ห้างจะยิ่งทำให้เซลลูไลท์เห็นชัดมากยิ่งขึ้น การนั่งควรนั่วให้ถูกสุขลักษณะ และไม่ควรอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งหรือนั่งเฉย ๆ ตลอดทั้งวันนานเกินไป ควรมีการขยับบ้าง ลุกเดินบ้าง เดินขึ้นลงบันได ช่วยให้ร่างกายได้ขยับ และเผาผลาญไขมันและเซลลูไลท์ได้ดีมากยิ่งขึ้น
.
ถึงแม้ว่าการกำจัดเซลลูไลท์จะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่เป็นเรื่องยากจนเกินไปสำหรับสาว ๆ ค่ะ เพียงแค่มีวินัย มีความอดทน และหมั่นทำตามวิธีเหบ่านี้อย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าเซลลูไลท์จะค่อย ๆ หายไป พร้อมเผยเรียวขาสวยงามน่ามองค่ะ
ติดตามบทความสุขภาพ ออกกำลังกายได้ที่