เลิกกันเถอะ! ชวน ‘เลิก’ 5 พฤติกรรมเหล่านี้เพื่อชีวิตที่ดีกว่า - ห้องแนะแนว
ห้องแนะแนว สัปดาห์นี้จะเชิญชวนทุกคน 'เลิก' พฤติกรรมหรือนิสัยที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ โดยฉวยโอกาสและจังหวะที่หลาย ๆ คนต้องอยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติแบบนี้ มาลองปรับการใช้ชีวิตประจำวันบางอย่างดู ซึ่ง 5 พฤติกรรมยอดฮิตเหล่านี้ เราคัดมาแล้วว่า ควรเลิกอย่างไวที่สุด!
.
เลิกเหล้า
แม้เจลแอลกอฮอล์จะช่วยฆ่าเชื้อโควิด แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ช่วยนะจ๊ะ! ที่ชวนให้เลิกเหล้าเบียร์เป็นอย่างไรก็เพราะว่าโควิด-19 เป็นเชื้อไวรัสที่ทำลายปอดของเราโดยตรง การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะลดสมรรถภาพการทำงานของปอดได้ เพราะฉะนั้นยิ่งดื่มเหล้าเบียร์ก็ยิ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยงให้ร่างกายอ่อนแอกว่าเดิมนั่นเอง
หลายพื้นที่ออกกฎห้ามจำหน่ายจ่ายแจกสุราและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทแล้ว นั่นก็เพื่อลดโอกาสในการรวมตัวสังสรรค์ที่จะทำให้เกิดการแพร่กระจายของโรคได้มากยิ่งขึ้น ตัดไฟตั้งแต่ต้นลมแบบนี้ เป็นโอกาสดีที่จะเริ่มฟื้นฟูร่างกายนะคะ ลด-งด-เลิกดื่มดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
*เช็กเลย! จังหวัดใดบ้างที่ออกกฎห้ามจำหน่ายสุราและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ https://today.line.me/th/pc/article/PQL33V
.
เลิกบุหรี่
รู้หรือไม่? คนที่สูบบุหรี่เสี่ยงปอดติดเชื้อโควิดมากว่าผู้ที่ไม่สูบมากถึง 14 เท่า! ยืนยันข้อมูลโดยองค์การอนามัยโลก แถมควันบุหรี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งในการแพร่เชื้อไวรัสโคโรนา 2019 ได้ ยิ่งในที่สูบบุหรี่สาธารณะ ยิ่งเสี่ยงที่จะติดโควิด-19 ได้ ที่เป็นเช่นนี้เพราะว่าในควันบุหรี่ที่พวยพุ่งออกมานั้น ประกอบด้วย สารคัดหลั่งจำพวกน้ำลาย เสมหะ รวมถึงแบคทีเรีย หากเราอยู่ใกล้ชิดผู้สูบ หรือแม้แต่เดินผ่าน ก็อาจเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะติดโรคได้เช่นกัน
แม้ว่าในสถานการณ์แบบนี้จะทำให้เกิดความเครียดมากพอสมควร หลาย ๆ คนอาจมีวิธีแก้เครียดต่างกันออกไป แน่นอนว่าหนึ่งในนั้นคือ สูบบุหรี่เพื่อผ่อนคลายจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ แต่ในช่วงนี้บางคนอาจจะถือโอกาสลดละเลิกสูบบุหรี่ ไม่ว่าจะเพื่อตัวเองหรือเพื่อคนรอบข้างก็ล้วนแล้วแต่เป็นเรื่องที่ดีค่ะ ยิ่งต้องอยู่บ้านร่วมกับคนที่เรารักแล้วล่ะก็ เราคงไม่อยากให้ควันบุหรี่มือสอง ควันบุหรี่มือสาม ไปทำลายสุขภาพคนที่เรารักใช่ไหมคะ ว่าแล้วก็ฉวยโอกาสนี้เลิกบุหรี่ หันไปทำกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อบรรเทาความเครียดกันดีกว่านะคะ ยั่งยืนระยะยาวค่ะ
.
เลิกขี้เกียจ
Work from home อาจทำให้หลายคนเกิดความเหนื่อยหน่าย แยกเวลาทำงานกับชีวิตส่วนตัวแทบไม่ออก หรือพอได้อยู่บ้าน ติดอยู่กับคอมฟอร์ตโซนก็พาลจะรู้สึกไม่แอกทีฟบ้าง ขี้เกียจเป็นบ้าง แต่นี่อาจไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมนักสำหรับความขี้เกียจเหล่านั้น จงมองให้เป็นช่วงของการพัฒนาพฤติกรรมตนเองให้ดีขึ้นจะดีกว่า
จัดระเบียบการใช้ชีวิตแต่ละวันให้ดี เวลาไหนควรมุ่งมั่นตั้งใจทำงาน เวลาไหนที่พักผ่อนได้ เอาชนะใจด้วยการกำหนดเป้าหมายให้ตนเอง ขจัดความเกียจคร้านออกไป ลองทำอะไรใหม่ ๆ ที่ให้ ‘ผลลัพธ์’ ดูบ้าง เช่น ทำอาหาร, ออกกำลังกาย, แต่งบ้าน ฯลฯ ไม่ใช่ดูหนัง ฟังเพลงอย่างเดียว รับรองว่าจะทำให้เรากลายเป็นคนที่ขี้เกียจน้อยลงแน่ ๆ ค่ะ
.
เลิกฟุ่มเฟือย
ได้เห็นความถดถอยของเศรษฐกิจกันอยู่เรื่อย ๆ บางคนก็ประสบพบเจอด้วยตัวเองเลยนะคะ ไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่นอน หลายคนก็ออกมาเตือนว่าให้รัดเข็มขัดกันให้แน่น อะไรที่ประหยัดได้ก็ประหยัดไว้ก่อน เพราะเราไม่มีทางรู้อนาคตเลยว่าเหตุการณ์นี้จะเกิดขึ้นไปถึงเมื่อไหร่ หรือเกิดขึ้นซ้ำอีกหรือไม่ ฉะนั้นตอนนี้เป็นเวลาทองในการวางแผนการเงิน เก็บออมสำรองใช้เผื่อฉุกเฉิน ใครที่ชอบซื้อของฟุ่มเฟือย (ผู้เขียนก็เช่นกัน) ก็เพลา ๆ ลงบ้างในตอนนี้ สิ่งไหนไม่จำเป็นก็ตัดใจจากมันซะ อย่างน้อยที่สุดตอนนี้เก็บเงินไว้ใช้จ่ายของกินของใช้ที่จำเป็นเพื่อเอาตัวรอดกันไปก่อนค่ะ
.
เลิกอ้วน
ไม่ได้ดุนะเนี่ย แต่กักตัวอยู่บ้าน หลายคนทำอาหารเก่ง แปลงร่างเป็นมาสเตอร์เชฟกันใหญ่ บางคนก็สั่งอาหารเดลิเวอร์รี่ไม่หยุด ไหนจะกักตุนของกินไว้อีกเยอะ สารพัดที่จะทำให้ตัวเองอิ่ม บางทีความสุขระยะสั้นอาจทำร้ายทำลายสุขภาพระยะยาวได้โดยไม่รู้ตัว ยิ่งต้อง Work from home ทำงานไปกินไปไม่ทันระวังตัวว่าไม่ได้ขยับเขยื้อนร่างกายเลย แบบนี้ในอนาคตสุขภาพอาจจะแย่ได้นะคะ หรือบางคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกินพิกัดอยู่แล้วก็ยิ่งทรุดโทรมกันไปใหญ่
ลองหันมาใช้เวลานี้ปรับวินัยการกิน และการออกกำลังกายเสียใหม่ดีกว่าค่ะ จัดตารางออกกำลังกายในแต่ละวัน เอาแบบง่าย ๆ ทำตามคลิป YouTube เองที่บ้าน ไม่ต้องออกจากบ้าน ไม่เสี่ยง ไม่วุ่นวายใคร ฝึกทำไปวันละนิดก็จะช่วยสร้างนิสัยการออกกำลังกายในระยะยาวได้ค่ะ ส่วนเรื่องการกินก็ต้องรู้จักเลือกกินของที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น อาจไม่ถึงกับต้องงดของจุกจิกเลย เราเข้าใจว่าช่วงนี้มันเครียด อยากกินอะไรหวาน ๆ ก็ยังทำได้ แต่ต้องวางกรอบให้เป๊ะ กินได้เท่าไหร่ สัดส่วนระหว่างวันเป็นอย่างไร ลองปรับใช้กันดูนะคะ พอถึงวันต้องออกไปทำงานที่ออฟฟิศ ก็คงผอมเพรียวกระชับจนเพื่อนตกใจกันบ้างล่ะหน่า
ไหน ๆ ก็มีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น ก็ลองปรับปรุงเปลี่ยนแปลงตนเองกันสักนิดนะคะ เพื่อเป็นตัวเราในเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิมค่ะ