มารู้จักกับ ภาวะ อาการซึมเศร้าหลังเที่ยว รู้สึกเหี่ยวเฉาเมื่อต้องกลับมาทำงาน
หลังจากหยุดยาววันสงกรานต์ที่ผ่านมา คงจะมีเพื่อนๆไปเที่ยวต่างประเทศ ไปเที่ยวพักผ่อนกับครอบครัวหรือคนที่เรารัก หรือแม้กระทั่งจะนอนพักผ่อนอยู่บ้านกันอย่างมีความสุข แต่เมื่อเวลาแห่งความจริงมาถึงว่าเราจะต้องกลับมาทำงาน นั่นอาจทำให้ใครหลายๆคนพบกับปัญหา อาการซึมเศร้าหลังเที่ยว
|
อาการซึมเศร้าหลังเที่ยว (Post-vacation blues) คือ อาการซึมเศร้าที่เกิดขึ้นหลังจากการเที่ยวเป็นเวลานาน ซึ่งอาการนี้ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นหลังจากเราไปท่องเที่ยวหรือใช้ชีวิตสนุกสนานเป็นเวลานาน แต่เมื่อกลับมาสู่ชีวิตประจำวัน ที่จะต้องกลับมาทำงานอาจทำให้รู้สึกเหงา ไม่มีความสุข หรือไม่มีเป้าหมายชัดเจนในชีวิต อาการนี้สามารถมีอายุระหว่าง 2-5 วันหลังจากกลับมาจากการเที่ยว โดยส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตรายแต่หากไม่ได้รับการจัดการและดูแลอาจเกิดความเสียหายต่อสุขภาพจิตของบุคคลได้
อาการที่พบจะที่มีลักษณะเหมือนกับภาวะซึมเศร้าทั่วไป อาการที่พบเจอบ่อยๆจะมีดังนี้
- มีความเหนื่อยล้าและไม่มีแรงบันดาลใจในการทำสิ่งต่างๆ
- มีความเสียหายทางจิตใจ เช่น ความรู้สึกเหงา ความเครียด ความกังวล และเกิดความเศร้าโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน
- การนอนไม่หลับหรือการนอนมากเกินไป
- ไม่สนใจหรือไม่อยากทำกิจกรรมที่เคยชื่นชอบ
- มีอารมณ์และพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป เช่น อารมณ์ไม่ดี ทำงานได้ไม่มีเหมือนก่อนไปเที่ยว และอาจมีความรู้สึกมั่นใจในตัวเอง
#ทีมซิป เลยอยากจะมาแนะนำวิธีรับมือกับ อาการซึมเศร้าหลังเที่ยว ที่จะต้องเริ่มต้นด้วยการยอมรับสภาวะซึมเศร้านั่นเอง เพื่อที่จะสามารถจัดการและหาทางแก้ไขได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิธีรับมืออื่นๆ ที่สามารถช่วยให้หายจากอาการซึมเศร้าหลังเที่ยวได้ดังนี้
- พักผ่อนให้เพียงพอ ควรให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อน และการนอนหลับตามเวลาจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนและฟื้นตัวจากการเหนื่อยล้า
- ออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มสมาธิและช่วยให้ร่างกายสดชื่น ช่วยเพิ่มพลังงานและปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย และช่วยเพิ่มความสุขของจิตใจ
- หากิจกรรมที่ชื่นชอบ การทำกิจกรรมที่ชื่นชอบจะช่วยเพิ่มสมาธิและช่วยให้ร่างกายสดชื่น เช่น การทำงานบ้าน การอ่านหนังสือ หรือเล่นเกมส์ ช่วยให้รู้สึกมีความสุขและอารมณ์ดีขึ้น
- พูดคุยกับคนที่เราไว้ใจ การพูดคุยกับคนรอบข้างเพื่อแบ่งปันความรู้สึก จะช่วยให้รู้สึกสบายใจและมีกำลังใจในการจัดการกับสภาวะซึมเศร้า ลองเปิดใจคุยกับเพื่อน คนในครอบครัว หรือคนที่เราไว้ใจ ดูนะคะ
- วางแผนเที่ยวในวันหยุดครั้งต่อไป อีกหนึ่งวิธีที่ทีมซิปแนะนำเลย กับการวางแผนเที่ยวในวันหยุดครั้งต่อไป เพื่อเพิ่มความกระชุ่มกระชวยและมีแรงบันดาลใจในการทำงานหาเงินไปเที่ยวค่ะ
- พบแพทย์หรือจิตแพทย์ หากอาการซึมเศร้าหลังเที่ยวยังคงไม่ดีขึ้นหรือรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ทีมซิปแนะนำให้เพื่อนๆไปพบแพทย์จะดีที่สุดค่ะ
หากเพื่อนๆเกิดอาการซึมเศร้าหลังเที่ยว ลองทำวิธีที่ทางซิปแนะนำดูนะคะ รับรองว่าช่วงบรรเทาอาการเบื้องต้นได้อย่างแน่นอน แต่ถ้าหากลองทำแล้วไม่ดีขึ้น ซิปแนะนำให้เพื่อนๆลองเดินเข้าไปปรึกษาคุณหมอดูน้า อย่าทิ้งอาการไว้นานไม่งั้นอาการอาจจะรุนแรงขึ้นเรื่อยๆได้ค่ะ
อ่านบทความอื่นๆที่น่าใจ
- รองเท้าแมรี่เจนคืออะไร? ทำไมถึงกลับมามีกระแสอีกครั้ง
- กาแฟ คั่วเข้ม – กลาง – อ่อน ต่างกันอย่างไร แล้วทำไมต้องคั่ว (เมล็ด) กาแฟ?
- ชวนรู้จัก 7 แนวเพลง สุดฮิต! ในปัจจุบัน แล้วแนวไหนที่เหมาะกับตัวคุณ?
- ส่องสเปค รถยนต์ไฟฟ้า ในไทยราคาไม่เกินล้าน รุ่นไหนน่าโดนบ้าง!
- เจาะลึก! 6 Marketing Trends เทรนด์การตลาด 2023 ที่น่าจับตามองในปีนี้
Follow us for more interesting content!
ฝากถึงพี่น้อง แฟนๆ ที่เคารพรักทุกท่าน ฝากติดตามข่าวสารงานอีเว้นท์กับ Zipevent ในช่องทางโซเชียลมีเดียต่างๆ ตามนี้เลย จิ้มๆ