เพิ่มพลังยามเช้า ในสมองแล่น กับ 7 อาหารเช้า กินง่ายเวลาหิว หาซื้อสะดวก
สวัสดีค่ะสาว ๆ
ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบ ทั้งการเดินทางไปทำงานหรือไปเรียนหนังสือ อาจทำให้สาว ๆ หลายคนไม่มีเวลาทำอาหารเช้าหรือบางคนลืมที่จะกินอาหารเช้า ด้วยข้ออ้างที่ว่า ไม่มีเวลาทำหรือตื่นสาย แต่รู้ไหมว่า อาหารเช้าคืออาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก ช่วยทำให้เราสดใส ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ท้องไม่ร้องโครกคราก ทำให้ลำไส้แปรปวนได้ นานเข้าอาจจะเป็นโรคกระเพาะก็ได้ ถ้าสาว ๆ คิดว่าไม่มีเวลาทำลองหาซื้อแถวที่ทำงานหรือตลาดตอนเช้าที่เราเดินผ่านเป็นอาหารง่าย ๆ แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายกับ 7 อาหารเช้า หาซื้อง่าย อร่อยและดีต่อสุขภาพ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง
น้ำเต้าหู้
เป็นอาหารที่หาซื้อง่าย ตามตึก หรือหน้าอาคารก่อนขึ้นไปทำงาน เหมาะที่จะเป็นอาหารเช้า เพราะในน้ำเต้าฮู้ทำมาจากถั่วเหลืองที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงสมอง และช่วยเพิ่มความจำได้ดี จะดื่มแบบไม่ใช่น้ำตาลหรือจะเพิ่มเครื่อง อย่างเช่น ลูกเดือย เม็ดแมงลัก แปะก๊วย ถั่วแดง งาดำ ก็ล้วนแต่มีประโยชน์ทั้งนั้น ช่วยให้รู้สึกอิ่มแบบไม่แน่นท้องเหมาะที่จะเป็นอาหารเช้าได้เลยค่ะ
ไข่ต้ม
ก่อนที่เดินเข้าที่ทำงาน ลองแวะร้านข้าวแกงหรือร้านสะดวกซื้อก็ได้มีไข่ต้มขายอย่างแน่นอนซื้อมาสัก 2-3 ฟองเป็นอาหารเช้า ไข่ต้ม ที่นอกจากจะอร่อย หาซื้อง่าย และมีราคาถูกแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารดี ๆ ที่มีประโยชน์ กินทั้งไข่ขาวไข่แดงได้เลย เพราะในไข่ต้มนั้นให้ทั้งพลังงาน โปรตีน ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย เป็นอาหารเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพอีกด้วย
กาแฟ + ขนมปัง
ขาดไม่ได้จริง ๆ สำหรับสาว ๆ วัยทำงานนั้นก็คือกาแฟ และทุกวันนี้กาแฟก็หาซื้อได้ง่ายมากจะเป็นกาแฟร้อนหรือกาแฟเย็นก็มีให้สาว ๆ ได้เลือกซื้อกัน มีทั้งกาแฟดำหรือจะเป็นลาเต้ คาปูชิโน่หรือมอคค่าก็ได้ เพราะในกาแฟนั้นมีคาฟาอินช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ดื่มแล้วสดชื่นกระปรี้กระเปร่าก่อนการทำงาน แต่ก็ไม่ควรดื่มกาแฟอย่างเดียวในขณะที่ท้องว่างควรกินขนมปังแครกเกอร์เพิ่มด้วยเพื่อเพิ่มความอร่อยและช่วยให้รู้สึกอิ่มด้วยค่ะ
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
เป็นอาหารที่หาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อ สาวๆ ก็สามารถซื้อมากินในตอนเช้าได้ บอกเลยว่า โยเกิร์ต เหมาะสุดสำหรับที่จะหามากินในตอนเช้า จะกินเดี่ยวๆ ก็ดี หรือจะกินคู่กับพวกธัญญาหารหลาย ๆ อย่างมาผสมกันเพิ่มผลไม้ที่ชอบอีกก็ยิ่งได้ประโยชน์และอิ่มท้องอีกด้วย ที่สำคัญโยเกิร์ตยังช่วยทำให้ท้องไม่ผูกระบบขับถ่ายดีอีกด้วย
กล้วย
ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ทั้งอร่อยแถมยังดีต่อสุขภาพ กล้วยนับเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 และบี 2 มีแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ๆ กินกล้วยในตอนเช้าจะเป็นกล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้าสุกสดหรือจะเป็น กล้วยหักมุกปิ้ง ที่มีขายหน้าบริเวณหน้าที่ทำงาน กินกล้วยในตอนเช้านั้นดีต่อสุขภาพทำให้รู้สึกอิ่มท้องแล้ว กล้วยยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูก ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติอีกด้วย
มันเทศ
จะเป็นมันเทศต้ม หรือมันเทศเผา ก็ล้วนแต่มีประโยชน์ทั้งนั้น หาซื้อได้ตามตึกหรือหน้าอาคารสำนักงาน มีขายในช่วงเช้า ๆ ซื้อไว้กินเป็นอาหารเช้าได้ ถ้าเป็นมันเทศเผาจะหอมน่ากินมาก ๆ ในมันเทศนั้นมีคาร์โบไฮเดรต แคลเซียม วิตามินหลายชนิดมีไฟเบอร์และกากใยมาก กินแล้วทำให้อิ่มท้องเหมาะที่จะเป็นอาหารเช้าของสาว ๆ ในวันเร่งรีบได้เป็นอย่างดี
ขนมครก
อาหารไทย ๆ มีมาตั้งแต่โบราณแต่ปัจจุบันก็ยังนิยมกินกัน จะมีขายตามหน้าตลาด หน้าตึกสำนักงานหรือตามหน้ามหาวิทยาลัย ยังเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอยู่เพราะราคาไม่แพง จากที่เคยกินแต่หน้ากะทิ ตอนนี้มีการเพิ่มหน้าหลายหลากชนิดอย่างเช่น โรยด้วยเผือก ต้นหอม ข้าวโพด เพิ่มให้น่ากินยิ่งขึ้น เป็นอาหารเช้าสำหรับสาว ๆ ได้เหมือนกันค่ะ
เป็นอย่างไรบ้างคะกับ 7 อาหารเช้าหาซื้อง่าย อร่อยและดีต่อสุขภาพในช่วงเวลาที่เร่งรีบ สังคมคนเมืองอย่างในปัจจุบัน แต่เราก็ยังสามารถหาอะไรมากินแทนอาหารเช้าได้ ไม่ต้องอดทำร้ายสุขภาพของเรา แค่อาหารง่าย ๆ ซื้อถือเข้าไปนั่งกินในที่ทำงานแค่นี้ก็ทั้งอิ่ม อร่อย และดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วค่ะ
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore