อยากหน้าใส รู้ไว้ซะ กับ 10 อาหารตัวการปัญหาสิว
สวัสดีค่ะสาว ๆ
ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับสิว รักษามานาน เสียค่ายามาก็มากแต่ทำไม? สิวไม่หายสักที ลองหันมาสำรวจเรื่องใกล้ตัว คืออาหารและพฤติกรรมการกินของเราว่าเราชอบกินอาหารแบบไหนเพราะอาหารบางอย่าง ถ้าเรากินเข้าไปมาก ๆ ก็อาจไปกระตุ้นทำให้เกิดสิวขึ้นได้
ถ้าอย่างนั้นวันนี้เรามาดูกันซิ!! ว่าอาหารแบบไหนที่กินแล้วจะทำให้เกิดสิว กับ 10 อาหาร ของกินที่ทำให้เกิดสิวได้ง่ายๆ ไปดูกันค่ะ
1. น้ำอัดลม
เป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะเมื่อดื่มแล้วจะทำให้รู้สึกสดชื่น ซ่า มีชีวิตชีวาขึ้นมาทันทีในตอนแรก หลังจากหมดฤทธิ์ซ่าแล้ว ร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล ท้องผูก เป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดสิวได้ ควรหลีกเลี่ยงมาดื่มน้ำสะอาดจะดีกว่า
2. น้ำตาลในขนมหวาน หรือช็อคโกแลต
ด้วยรสชาติที่หวานหอม อร่อย ชวนกิน แต่รู้หรือไหมว่า ความหวานหอมนั้น มีส่วนผสมของเนย น้ำตาลที่มีปริมาณมากเกินไป การกินอาหารเหล่านี้บ่อย ๆ นอกจากจะทำให้สิวขึ้นแล้วจะทำให้ร่างกายของเรามีน้ำตาลมากจนเกินไปในบางคนอาจจะเป็นการเพิ่มน้ำตาลในเลือดมากอาจเป็นโรคเบาหวานได้
3. นมวัว
ในนมวัวมีสารผลิตฮอร์โมนรวมอยู่หลายชนิดอาจจะมาจากฮอร์โมนของวัวเองหรือจากอาหารที่เลี้ยงวัว ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้จะไปกระตุ้นการเกิดสิว อีกทั้งนมวัวเป็นโปรตีนที่ย่อยยาก การกินนมวัวก็อาจทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานหนัก ซึ่งก็อาจจะทำให้ขับถ่ายไม่เป็นปกติ ไปกระตุ้นให้เกิดสิวได้อีก ถ้าต้องการให้สิวหายควรงดดื่มนมวัว แล้วไปหาอาหารที่มีโปรตีนสูงมาทดแทนจะมีประโยชน์กว่าและไม่ทำให้เกิดสิวด้วย
4. แป้ง ขนมปัง เบเกอร์รี่
อาหารที่มีส่วนประกอบหลักเป็นแป้งกับน้ำตาลไม่ควรกินอย่างยิ่ง เพราะการที่เรากินน้ำตาลเยอะๆ จะทำให้เกิดไขมันไปอุดตันที่ผิวหนังได้ ด้วยเหตุนี้ทำให้เวลาที่เรากินพวกขนมปัง เบเกอร์รี่ แล้วทำให้สิวชอบขึ้นแถมรักษาไม่ค่อยหายก็เพรา ขนมเหล่านี้ส่วนผสมของไขมันทรานส์ และน้ำตาลมาก นอกจากทำให้เกิดสิวแล้วยังจะทำให้อ้วนอีกด้วย
5. น้ำมันพืช
ไขมันทรานส์ และน้ำมันพืชแปรรูป เป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดสิวผดผื่นผิวหนัง ซึ่งรวมถึงน้ำมันคาโนลา น้ำมันข้าวโพด มาการีน และน้ำมันพืชอื่น ๆ มันสามารถกระตุ้นการอักเสบ ดังนั้นจึงควรกินน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หรือน้ำมันมะพร้าวเพื่อผิวขาวใสไร้สิว
6. เกลือ
การกินเกลือหรือกินเค็มมากจนเกินไป อาจจะทำให้ร่างกายบวมและทำให้ใบหน้าเกิดสิวได้ สำหรับคนที่ไม่อยากเป็นสิวควรหลีกเลี่ยง เกลือจำพวกโซเดียมและไอโอดีน หรือกินในปริมาณที่น้อย ๆ อาหารหมักดองบางชนิดควรล้างด้วยน้ำสะอาดก่อนนำมากินเพื่อลดโซเดียมในอาหารเหล่านั้น
7. ลูกอม
ขนมที่เต็มไปด้วยน้ำตาล ที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ผิวหยาบกร้าน และผิวที่ไม่แข็งแรง ลูกอมหรือขนมพวกนี้จะไปทำลายเส้นใยคอลลาเจน และอีลาสติน ซึ่งเป็นประโยชน์ในการรักษาความกระชับของผิวและทำให้ผิวอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ ขนม ลูกอม ยังอาจทำให้ผิวแห้ง ผิวหย่อนคล้อยที่ก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร
8. อาหารรสเผ็ด
การบริโภคอาหารรสเผ็ด อาจจะทำให้เรากินอาหารได้มากก็ตาม แต่อาจทำให้เกิดอันตรายต่อระบบทางเดินอาหารของเราได้ นำไปสู่การอักเสบในทางเดินอาหาร และทำให้เกิดสิวได้ อาหารที่มีรสเผ็ดอาจจะอร่อยเป็นที่ชื่นชอบแต่ก็อาจส่งผลให้เกิดสิวได้ ถ้าทานมากเกินไปอาจจะทำให้กระเพาะอับเสบได้
9. ชา กาแฟ
เหตุผลก็เหมือนกับน้ำอัดลม เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเหมือนกัน ใครที่ชอบดื่ม ชากาแฟ แทนข้าวเพราะจะรู้สึกอิ่มนั้นเป็นความคิดที่ผิดเพราะนอกจากจะทำให้กระเพาะทำงานหนักแล้วในร่างกายของเรายังไม่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อีกด้วย และยิ่งดื่มชาหรือกาแฟก่อนนอนยิ่งไปกระตุ้นทำให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาการนอนหลับพักผ่อนไม่เต็มที่อาจจะทำให้เกิดสิวได้
10. อาหารสำเร็จรูป
อาหารที่ผ่านการแปรรูป หรือบรรจุสำเร็จ ไม่ดีต่อผิวและสุขภาพอย่างแน่นอน อาหารที่แปรรูปแล้วกลายเป็นอาหารที่ย่อยยาก อาจทำให้เกิดอาการแพ้ อักเสบ และเป็นสิวได้ ในอาหารแปรรูปนั้นอาจมีสารปรุงต่างๆ ที่ เพิ่มความอร่อย ทำให้เกิดไขมัน และน้ำตาลในเลือดสูง ก่อให้เกิดโรคเบาหวาน ไขมันส่วนเกิน และเป็นสิวอับเสบได้
เป็นอย่างไรบ้างคะกับ 10 อาหารที่ทำให้เกิดสิว ถ้าอยากมีใบหน้าที่สวยสดใสห่างไกลสิว ก็ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ผักผลไม้ และทำจิตใจให้แจ่มใส ร่าเริง ออกกำลังกาย ทำความสะอาดใบหน้าอยู่เสมอ แค่นี้ สิวก็จะลดน้อยลงไปเองล่ะคะ
สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อน แล้วเจอกันใหม่ค่าาา >///<
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore