หมอแอร์ เผย 5 เหตุผล ออกกำลังเป็นประจำ อายุยืน 8 ปี ถ้าไม่ออกเลย อายุสั้น 8 ปี
หมอแอร์ เผย 5 เหตุผล ออกกำลังเป็นประจำ อายุยืน 8 ปี แต่ถ้าไม่ออกเลย อายุสั้น 8 ปี เปรียบเทียบง่าย ๆ เหมือนเครื่องยนต์ที่ไม่ได้สตาร์ตเป็นปีๆ
วันที่ 11 เม.ย.2568นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา หรือ “หมอแอร์” นักไตรกีฬาและอายุรแพทย์โรคหัวใจ ผู้ชำนาญการด้าน Sports Cardiology โพสต์ข้อความของประโยชน์ถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ ความว่า ออกกำลังเป็นประจำ ทำให้อายุยืนแบบมีคุณภาพ ได้ 8 ปีแต่ไม่ออกกำลังเลย อายุสั้นลงได้ 8 ปี เช่นกัน
ใช่ครับ ฟังไม่ผิด ทำไม ไม่ออกกำลัง อายุสั้นลงได้ วันนี้จะมาเล่าให้ฟังครับ 5 เหตุผลหลัก ที่ “ไม่ออกกำลังกาย ทำให้ อายุสั้นลง” มีดังนี้ครับ
- 1. หัวใจและปอด เสื่อมเร็วขึ้น
หัวใจคือ “กล้ามเนื้อ” ที่ต้องฝึก และปอดก็เปรียบเหมือน “ระบบฟอกอากาศ” ของร่างกาย
หากไม่ออกกำลังกาย หัวใจจะไม่แข็งแรง ปั๊มเลือดได้ไม่ดี
ขณะเดียวกันปอดก็จะมีความจุลดลง การแลกเปลี่ยนออกซิเจน-คาร์บอนไดออกไซด์ไม่มีประสิทธิภาพ ผลที่ตามมา คือ ความเหนื่อยง่าย ความดันโลหิตสูง และเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเร็วกว่าปกติ
- 2. อินซูลินทำงานแย่ลง → เสี่ยงเบาหวาน
การออกกำลังช่วยให้เซลล์ตอบสนองต่ออินซูลินดีขึ้น คนที่ไม่ขยับตัวมีแนวโน้มเป็นเบาหวาน type 2 สูงกว่าคนปกติ 2-3 เท่าเลยครับ
- 3. กล้ามเนื้อและมวลกระดูกลดลง (Sarcopenia / Osteopenia)
ยิ่งอายุมาก ถ้ายังไม่ขยับตัวเลย กล้ามเนื้อจะหายเร็ว → ล้มง่าย กระดูกหักง่าย เสี่ยงต่อการเสียชีวิตหลังการหกล้มมากขึ้นในผู้สูงวัย
- 4. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
การออกกำลังกายเบา–ปานกลางสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันให้ทำงานดีขึ้น คนไม่ออกกำลังกายติดเชื้อบ่อย ฟื้นตัวช้า
- 5. การอักเสบในระดับเซลล์
การนั่งนานๆ ไม่ขยับ ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะอักเสบเรื้อรัง เชื่อมโยงกับโรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง และอัลไซเมอร์ ได้ครับ
Photo of happy couple running outdoors
เปรียบเทียบง่าย ๆ : "คนไม่ออกกำลังกายเลย = เครื่องยนต์ที่ไม่ได้สตาร์ตเลยเป็นปี ๆ"
- น้ำมันอุดตัน
- แบตเสื่อม
- สนิมขึ้น
- พังเร็วกว่าปกติแม้ดูข้างนอกเหมือนยังดีอยู่
ถ้าไม่มีเวลาออก ขอแค่ขยับบ่อยๆ เดินเยอะๆ ไปก่อน แล้ว หาเวลาออกกำลังกาย รับรองว่า เป็นการลงทุนกับเวลาที่คุ้มค่าที่สุดครับ เพราะสิ่งที่ได้คือ อายุขัยแบบมีคุณภาพที่เพิ่มขึ้น แบบเงินซื้อไม่ได้ครับ
อ่านข่าวต้นฉบับได้ที่ : หมอแอร์ เผย 5 เหตุผล ออกกำลังเป็นประจำ อายุยืน 8 ปี ถ้าไม่ออกเลย อายุสั้น 8 ปี
ติดตามข่าวล่าสุดได้ทุกวัน ที่นี่
- Website : https://www.khaosod.co.th