5 อาหารเช้ายิ่งกินยิ่งอ้วน
5 อาหารเช้ายิ่งกินยิ่งอ้วน
สำหรับมื้อเช้ามื้อที่สำคัญของร่างกายเพราะเราจำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานในระหว่างวันอย่างเต็มที่ ซึ่งการใช้ชีวิตในปัจจุบันนี้ มีทั้งการเร่งรีบ บ้างต้องรีบไปทำงาน ไปส่งลูก หรือรีบไปทำธุระต่างๆ การหาอะไรทานในตอนเช้าจึงเลือกสิ่งที่หาซื้อได้ง่าย ทานง่าย ไม่ว่าจะเป็นหมูปิ้ง แซนวิช ปาท่องโก๋ แต่รู้หรือไม่ว่ามีอาหารเช้าสุดอันตรายที่คุณอาจไม่รู้ว่ายิ่งกินยิ่งทำให้อ้วนมากขึ้น ส่งผลเสียต่อร่างกาย จะมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ
1.ซีเรียล
สุดยอดอาหารเช้ายอดนิยมที่หลายคนน่าจะเคยกินกันมาอยู่บ้าง แม้ว่าจะอร่อย หอมหวาน และดูหาทานง่าย จึงเหมาะจะเป็นอาหารเช้าอย่างมาก แต่รู้หรือไม่ว่าซีเรียลอุดมไปด้วยแป้งและน้ำตาล ซึ่งมีแคลอรีสูง มีสารอาหารอื่นๆ น้อย หากคุณผสมเข้ากับนมที่คุณชอบก็จะได้ประโยชน์จากนมหรือธัญพืชที่นำมาผสมมากกว่า แต่ก็ไม่แนะนำให้ทานเป็นประจำ
2.กล้วย
อาหารเช้าที่สามารถพกไปทานได้ง่ายๆ ในราคาถูก และมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การเลือกทานกล้วยในมื้อเช้า ซึ่งเป็นเวลาที่เรากำลังท้องว่างอยู่นั้นอาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องไส้ปั่นป่วน และทำให้แมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้น ซึ่งยิ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของโรคไตมากขึ้นตามด้วย ดังนั้น หากอยากจะทานกล้วยจริงๆ ควรทานคู่กับขนมปังหรือนมจะปลอดภัยและได้ประโยชน์ยิ่งขึ้น
3.ปาท่องโก๋
อาหารเช้าที่เสิร์ฟคู่กับเครื่องดื่มร้อนๆ อย่างน้ำเต้าหู้หรือกาแฟ แม้ว่าปาท่องโก๋จะช่วยทำให้กาแฟของคุณอร่อยขึ้น แต่ส่วนผสมของปาท่องโก๋นั้นก็มักจะเต็มไปด้วยแป้งขัดข้าว เมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหารแล้วจะถูกย่อยเป็นน้ำตาลเข้าไปสะสมจนทำให้เรากลายเป็นโรคอ้วนได้ ดังนั้น ไม่ควรเลือกทานปาท่องโก๋เป็นอาหารหลักในตอนเช้าอย่างเด็ดขาด ควรจะเลือกทานกับโจ๊กหมูร้อนๆ สักถ้วนจะดีกว่า
4.หมูทอด หมูย่าง
เป็นอาหารที่หาทานยามเช้าได้ง่าย และสะดวกในราคาที่ไม่แพง แต่อาหารสุดอร่อยนี้กลับเต็มไปด้วยไขมันเป็นส่วนมาก แม้จะมีโปรตีนอยู่บ้างเล็กน้อย แต่ก็ถือว่าไม่คุ้มกับการรับประทานในหนึ่งมื้อ ไหนจะมาพร้อมกับข้าวเหนียวห่อหรือ 2 ห่อที่เป็นแป้ง โดยทั้งไขมันและแป้งนั้นก็อาจจะทำให้เกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้
5.แซนวิช
หลายคนมองหาอาหารเช้าจากร้านสะดวกซื้อที่หาทานได้ง่ายและสะดวก แต่สำหรับแซนวิสที่มีไส้ต่างๆ เช่น ไส้แฮมชีส ไส้หมูหยองน้ำสลัด หรือไส้ไส้กรอก เมื่อนำเข้าเครื่องปิ้งแล้วดูน่ารับประทานและมีรสชาติที่อร่อยถูกปาก แต่เมนูนี้กลับเต็มไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงจนเกินความจำเป็น ทานแล้วอาจจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเร็วหรือกลายเป็นโรคอ้วนกันได้เลยทีเดียว