จริงหรือไม่ กินอาหารเสริมเยอะ ‘ตับจะผุ ไตจะพัง’ | Health Me! สุขภาพดีมีคำตอบ
จริงหรือไม่ที่ ‘ตับจะผุ ไตจะพัง’ หากเรากินวิตามิน หรือ อาหารเสริมมากเกินไป คำตอบ คือ จริง !
สาเหตุมาจากอะไร ?
หากเรากินอาหารเสริมไม่เป็น กินผิดวิธี หรือกินโดยไม่รู้ข้อจำกัดของร่างกายตัวเอง เช่น ผู้ที่มีโรคประจำตัว การกินอาหารเสริมอาจมีปฏิกิริยากับยาที่ใช้ในการรักษาโรคประจำตัว ส่งผลให้ตับและไตทำงานหนักเกินไป จนส่งผลเสียต่อร่างกายได้
วิธีการกินอาหารเสริมที่ดี
1. ไม่กินในปริมาณที่มากเกินไป
โดยปกติอาหารเสริมจะมีการกำหนดปริมาณสูงสุดที่กินได้ต่อวันอยู่ที่ฉลากข้างขวด เรียกว่า ค่า RDA - Recommended Daily Allowance ดังนั้น ไม่ควรกินเกินค่าที่กำหนดไว้บนฉลากจะดีที่สุด
2. ค่อยๆ เริ่มกินจากโดสต่ำๆ
เนื่องจากอาหารเสริมหลายๆ อย่าง ไม่มีการกำหนดปริมาณมากที่สุดที่ควรกิน เช่น สารสกัดจากพืช และในอาหารเสริมมักจะให้โดสมาค่อนข้างสูง ทางที่ดีไม่ควรกินเกินปริมาณที่กำหนด หรือเราสามารถเริ่มจากโดสต่ำๆก่อน แล้วค่อยๆประเมินร่างกายตัวเองก่อนเพิ่มโดส
3. มีช่วงที่หยุดพักกินอาหารเสริม
เพราะอาหารเสริมหากกินต่อเนื่องสามารถสะสมและเป็นพิษต่อร่างกายได้ เช่น วิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามิน A D E K และ สารสกัดจากพืช หากกินไปแล้ว 2 เดือน สามารถหยุดพัก 2-4 สัปดาห์แล้วค่อยกลับมากินใหม่ได้
4. ตรวจสุขภาพตับและไตเสมอ
ปกติเราควรตรวจสุขภาพตับและไตทุกปี แต่ถ้าเป็นสายอาหารเสริมอาจจะตรวจถี่ขึ้น หรือสามารถเลือกตรวจวัดสารที่เรากินในเลือด เพื่อดูว่าสูงเกินไปหรือไม่ และป้องกันการสะสมของอาหารเสริม
5. อย่าพึ่งพาแต่อาหารเสริม
อาหารเสริมไม่ควรเข้ามาทดแทนอาหารหลัก ทางที่ดีเราควรใส่ใจกับอาหารหลักก่อน เพราะจะทำให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน หลากหลาย และปลอดภัยกับร่างกายอย่างแน่นอน
และหากใครที่มีโรคประจำตัว หรือกำลังรักษาโรคใดโรคหนึ่งอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกกินอาหารเสริมเพราะอาหารเสริมอาจไปรบกวนยาที่กำลังกินอยู่ได้
เพียงทำตามวิธีที่กล่าวไปในข้างต้น การกินอาหารเสริมจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าโทษ และทำให้ตับกับไตของเราไม่พังอีกด้วย
บริการใหม่! LINE HEALTH ให้เราเป็นเพื่อนคู่ใจเรื่องสุขภาพ ดูแลคุณด้วยการปรึกษาแพทย์และจิตแพทย์ให้เป็นเรื่องง่ายผ่าน LINE HEALTH Official Account กดแอดเลย https://lin.ee/qa2Z30H