สังเกตอาการเพลียเกิดจากอะไร? เมื่อร่างกายทำงานหนักบำรุงด้วย “ วิตามินบำรุงร่างกาย ” ตัวไหนดี ก่อนร่างพัง

สวัสดีค่าา ช่วงนี้ชาวซิสที่รักสบายดีกันรึเปล่าเอ่ย??? หลายคนที่ทุ่มเททำงานหนัก มีเรื่องให้คิดเยอะ หรือหักโหมทำสิ่งต่างๆ แบบไม่ได้พักผ่อน ก็คงจะเกิดอาการอ่อนเพลีย รู้สึกเหมือนร่างพังแหลก จนแทบไม่มีแรงหรือกระจิตกระใจลุกขึ้นไปทำอะไรเลยสักอย่างใช่มั้ยล่ะ
ซึ่งการใช้งานร่างกายและสมองอย่างหนักเป็นเวลานาน มันก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเกิดอาการอ่อนเพลียหรอกนะคะ แต่หากพักผ่อนเต็มที่ กินอิ่มท้อง หรือไม่ได้ขยับตัวทำอะไรมาก ก็ยังรู้สึกง่วงๆ เพลียๆ อยู่ดี ไม่แน่ว่าสาเหตุของอาการเพลียอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพ หรือร่างกายขาดวิตามินก็ได้นะ วันนี้เราจึงจะพาไปหาคำตอบว่า อาการเพลียเกิดจากอะไร? มีวิธีแก้ยังไง? พร้อมกับหยิบ วิตามินบำรุงร่างกาย มาบอกต่อกันด้วยค่ะ ว่าแล้วก็อย่ามัวรอช้าแล้วรีบตามไปดูพร้อมกันได้เลย
● ○ ● ○ ● ☰ “ อาการเพลีย ” เกิดจากอะไร? ☰

“ อาการอ่อนเพลีย ” เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพยอดฮิตที่พบได้ในคนทุกเพศทุกวัยเลยค่ะ โดยอาการอ่อนเพลียที่ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนแอ หรือไม่มีเรี่ยวแรงเกิดขึ้นได้จากสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน หรือปัญหาด้านสุขภาพของแต่ละคน ทางเราจึงลิสต์ 3 สาเหตุหลักที่ทำให้ให้เกิดอาการเพลียมาให้ได้เพื่อนๆ ได้ลองสังเกตและเช็กดูกับตัวเองกันค่ะ
‣ พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน : ขอบอกเลยว่าพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำจนชินในแต่ละวัน อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการอ่อนล้าอ่อนเพลียได้ เช่น นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ, รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์, ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ดื่มกาแฟมากเกินไป, ขาดการออกกำลังกาย ฯลฯ
‣ ปัญหาสุขภาพกาย : สำหรับบางคนที่กินอาหารดีมีประโยชน์และนอนหลับเต็มอิ่มทุกวัน แต่ยังมีอาการอ่อนเพลีย ก็อาจมีสาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพหรือโรคต่างๆ ได้ค่ะ เช่น ภาวะโลหิตจาง, โรคเบาหวาน, โรคหัวใจ, โรคอ้วน, โรคถุงลมโป่งพอง, โรคมะเร็ง, ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ฯลฯ
‣ ปัญหาสุขภาพจิต : นอกจากปัญหาสุขภาพกายจะเป็นสาเหตุของอาการอ่อนเพลียได้แล้ว สำหรับบางคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตก็อาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้รู้สึกอ่อนล้าอ่อนเพลียได้เหมือนกันนะคะ เช่น โรควิตกกังวล, โรคเครียด, โรคซึมเศร้า ฯลฯ ☰ วิธีแก้ “ อาการเพลีย ” มีอะไรบ้าง? ☰

หลังจากที่ได้คำตอบไปแล้วว่าอาการอ่อนเพลียเกิดจากอะไรได้บ้าง เรามั่นใจว่าสิ่งต่อไปที่เหล่าคนที่มีอาการอ่อนล้าอ่อนเพลียต้องการจะรู้ก็คือวิธีแก้อาการเพลียนี่แหละค่ะ โดยหากเป็นอาการเพลียที่มีสาเหตุเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง หรือบ่อนทำลายสุขภาพแบบไม่รู้ตัวเหล่านั้น ก็อาจช่วยป้องกันอาการเพลียและเรียกคืนความสดชื่นให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้อีกครั้ง ใครอยากป้องกันอาการอ่อนเพลียก็ให้ทำตามนี้ได้เลย
‣ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และห้ามอดมื้อเช้า เพื่อเติมพลังงานให้ร่างกายและสมอง ‣ ดื่มน้ำเปล่าให้มากเพียงพอ หรืออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ‣ พักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนแต่หัวค่ำและนอนหลับวันละ 7 - 8 ชั่วโมง ‣ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อปลุกร่างกายให้รู้สึกกระฉับกระเฉง ‣ หาเวลาผ่อนคลายความเครียด เช่น เล่นโยคะ, ฟังเพลง, นั่งสมาธิ ฯลฯ ☰ รู้รึเปล่าว่าร่างกายขาดวิตามินก็ทำให้เกิด “ อาการเพลีย ” ได้นะ ☰

เพื่อนๆ รู้รึเปล่าว่าสาเหตุของอาการอ่อนเพลีย นอกจากจะเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้อง โรคภัยไข้เจ็บ และปัญหาสุขภาพจิตแล้วเนี่ย อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้รู้สึกเพลียๆ และไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงก็คือการที่ ร่างกายขาดวิตามิน ค่ะ โดยวิตามินเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายมากๆ เพราะวิตามินจะช่วยเสริมให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายเป็นปกติและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากร่างกายได้รับวิตามินหรือขาดสารอาหารบางอย่าง ก็อาจส่งผลกระทบต่อระบบในร่างกาย ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย หรืออาจนำไปสู่โรคที่อันตรายกว่าที่คิดอีกด้วย โดยวิตามินและแร่ธาตุที่ส่งผลต่ออาการเพลีย ได้แก่
‣ วิตามินบี : หากร่างกายขาดวิตามินบีอาจทำให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล เพราะวิตามินบีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นฮอร์โมนลดเครียด แล้วการขาดวิตามินบียังอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง ส่งผลให้มีอาการอ่อนเพลีย เฉื่อยชา ไม่มีสมาธิ และทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานผิดปกติด้วยค่ะ
‣ วิตามินซี : คนที่ร่างกายขาดวิตามินซีมักจะเกิดอาการอ่อนเพลีย รู้สึกไม่สดชื่นแจ่มใส มีอาการล้าและง่วงซึม แล้ววิตามินซียังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย พอขาดวิตามินซีก็อาจทำให้เจ็บไข้ไม่สบายง่ายขึ้น และร่างกายต้านทานเชื้อโรคหรือเชื้อไวรัสต่างๆ ได้น้อยลงด้วย
‣ ธาตุเหล็ก: เวลาที่ร่างกายขาดธาตุเหล็กหรือรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย และไม่มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ทำ แล้วการที่ร่างกายขาดธาตุเหล็กอาจส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและไม่สบายง่ายด้วยค่ะ
‣ แมกนีเซียม : แมกนีเซียมถือเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ทำหน้าที่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันให้เป็นพลังงาน พอร่างกายขาดแร่ธาตุชนิดนี้อาจทำให้อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร และไม่มีเรี่ยวแรงได้ค่ะ
ซึ่งนอกจากเพื่อนๆ จะสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนเพลีย ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้แล้ว สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาก็สามารถซื้อ “ วิตามินบำรุงร่างกาย ” มาเป็นตัวช่วยเสริมได้เหมือนกัน วันนี้เราจึงมัดรวมวิตามินบำรุงร่างกายมาแนะนำกันด้วยค่ะ ☰ ร่างกายทำงานหนักบำรุงด้วย “ วิตามินบำรุงร่างกาย ” ตัวไหนดี? ☰

➀ DHC B-MIX

เริ่มต้นด้วยวิตามินบำรุงร่างกายตัวแรกอย่าง DHC B-MIX จากญี่ปุ่นก่อนเลยค่ะ ตัวนี้เป็นวิตามินบีรวมที่มีความจำเป็นต่อเส้นประสาทและการทำงานของอวัยวะต่างๆ เหมาะสำหรับคนที่ใช้งานร่างกายและสมองอย่างหนัก จนรู้สึกเครียด อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ และไม่มีเรี่ยวแรง พอร่างกายได้รับวิตามินบีในปริมาณมากเพียงพอ ก็จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ ➁ Mega We Care Nat B

ส่วนวิตามินบำรุงร่างกายตัวที่สองอย่าง Mega We Care Nat B ก็เป็น วิตามินบีรวมที่มีปริมาณวิตามินบีสูง อัดแน่นด้วยส่วนประกอบถึง 10 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1, 2, 6, 12 รวมทั้งกรดโฟลิก ไบโอติน และอีกมากมาย เหมาะสำหรับคนวัยเรียนและวัยทำงานที่ใช้สมองหนักจนเกิดความเครียด หรือร่างกายมีอาการเหนื่อยๆ เพลียๆ เพื่อช่วยคืนความสดชื่นให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นกว่าเดิมค่ะ ➂ Centrum Dietary Supplement

ตามมาด้วย Centrum Dietary Supplement วิตามินบำรุงร่างกายที่ประกอบด้วยวิตามินและเกลือแร่รวม 20 ชนิด พร้อมด้วยเบต้า-แคโรทีน ลูทีน และไลโคปีน เหมาะสำหรับคนที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย จนรู้สึกอ่อนล้าอ่อนเพลีย เพราะมีความหลากหลายของวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันค่ะ ➃ Blackmores Multivitamin Active

Blackmores Multivitamin Active เป็น วิตามินบำรุงร่างกายที่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุรวมกว่า 20 ชนิด พร้อมด้วยสารสกัดจากอาร์ติโชค ลูทีน ทอรีน และโคเอนไซม์คิวเทน ที่ช่วยดูแลสุขภาพและเสริมพลังงานให้ร่างกาย พร้อมช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับวัยทำงานที่ต้องการความกระฉับกระเฉง พร้อมลุยงานในแต่ละวันอย่างเต็มที่ค่ะ ➄ Alinamin Ex Plus

และวิตามินบำรุงร่างกายตัวสุดท้ายอย่าง Alinamin Ex Plus ก็เป็น วิตามินบีรวมที่ประกอบด้วยวิตามินบี 1, 6, 12 ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากอาการอ่อนเพลีย บรรเทาอาการปลายประสาทอักเสบ รวมทั้งอาการชาตามปลายมือและเท้าที่เกิดจากการขาดวิตามินบี นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบของวิตามินอีที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียดเลือดให้ไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ตามร่างกายให้ดีขึ้นด้วยค่ะ ● ○ ● ○ ●
หลังจากอ่านบทความนี้จบแล้ว ชาวซิสก็คงได้คำตอบไปพร้อมกับความรู้แน่นๆ แล้วว่า อาการเพลีย เป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน โรคภัยไข้เจ็บ ปัญหาสุขภาพจิต รวมถึงการที่ร่างกายขาดวิตามินด้วยนั่นเอง ถ้าอยากจะป้องกันไม่ให้ร่างกายและสมองเกิดอาการเพลียหรือเหนื่อยง่าย ก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองใหม่ เช่น นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ฯลฯ แล้วสำหรับคนที่อยากซื้อวิตามินบำรุงร่างกายมาเป็นตัวช่วยปลุกความสดชื่นแจ่มใส ก็ต้องทำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ แบบนี้จะได้สุขภาพดีในระยะยาวกันไปเลย ♥ ● ○ ● ○ ●
Designer :namoodong Writer :Pearrisa
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore