Wee Woo 🚨 ส่อง 5 สัญญาณเตือนว่า ' ร่างกายไม่ไหว ' ถึงเวลาต้องพักผ่อนแล้ว!

ทำงาน/เรียนจนกลายเป็นหุ่นยนต์ ไม่ได้พักผ่อนเลย ทำไงดีนะ?

" ทำงานทั้งวันทั้งคืน ง่วงก็ง่วง เหนื่อยก็เหนื่อยแต่ไม่ทำก็ไม่ได้ "
" อ่านหนังสือสอบจนโต้รุ่ง เพราะอ่านไม่ทัน "
เคยไหมคะที่เราต้องฝืนใช้ร่างกายหนัก ๆ เพื่อทำงาน ปั่นงานส่งอาจารย์หรือหัวหน้า หรือแม้กระทั่งอ่านหนังสือสอบหามรุ่งหามค่ำเพราะถ้าไม่อ่านก็ต้องสอบตกแหง ๆ จนบางครั้งก็เริ่มมีอาการแปลก ๆ เกิดขึ้นกับร่างกายเหมือนเป็นสัญญาณเตือนกลาย ๆ เพื่อบอกว่า" เฮ้ คุณเจ้าของ เราอยากพักบ้าง " แต่เอ๊ะ มันมีสัญญาอะไรบ้างน้อที่ทำให้เรารู้ตัวว่ามันคืออาการร่างกายไม่ไหวแล้ว วันนี้เราก็รวบรวมอาการพื้นฐาน ๆ ของ ' สัญญาณเตือน ' คนที่หักโหมทำงาน มาฝากกัน 5 สัญญาณ อันนี้เป็นอาการที่ทำให้เราสังเกตตัวเองได้ง่าย ๆ เลยล่ะ เอาละ มาเช็กกันเลยเถอะว่ามีอะไรกันบ้าง ลุย!  ปวดหัว / มึนหัว

อาการเบสิคที่หลาย ๆ คนต้องเจอเป็นอาการแรก ๆ เลยนั่นก็คืออาการ ' ปวดหัว หรือ มึนหัว ' นั่นเองถ้านอนไม่พอ จ้องจอหรือใช้สมองคิดอะไรต่าง ๆ มากเกินไป จะทำให้ร่างกายเราเริ่มอ่อนเพลียและมีอาการปวดหัวนั่นเองค่ะ รวมถึงความรู้สึกต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นก็มีส่วนทำให้เรามีอาการปวดหัวน้า ถ้าเรามัวแต่เครียด หรือคิดในเรื่องลบ ๆ มันก็จะส่งผลไปถึงสมอง ทำให้เริ่มมีอาการปวดตั้งแต่ช่วงต้นคอลามไปยันหัวด้วย ดังนนั้นเนี่ย ถ้าแวะพักผ่อนสักแป๊บได้อยากให้ทุกคนพักน้า แค่แวะพักสัก 15 นาที ให้ร่างกายได้ผ่อนคลายความรู้สึกลงไปบ้าง เป็นหวัด

เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ แน่นอนว่าร่างกายของเราเนี่ยจะทำงานไม่ปกติ เช่น เวลา 4 ทุ่มปกติคือเวลานอน แต่วันนี้หรือช่วงนี้ร่างกายของเราไม่นอนเวลา 4 ทุ่ม ร่างกายก็จะเริ่มแปรปรวนและเริ่มอ่อนแอ ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียได้ง่ายมากยิ่งขึ้น บางคนก็อาจจะแค่ไอหรือจาม แต่บางคนก็อาจจะมีไข้ขึ้นสูงร่วมด้วย หรืออาจจะเป็นหนักถึงหลอดลมอักเสบ ไซนัสอักเสบ หรือปอดอักเสบได้เลยเน้อ ดังนั้นเนี่ยถ้าเริ่มจามเริ่มไอเพราะนอนหลับไม่เพียงพอเนี่ยให้หยุดพักผ่อนทันทีเลยน้า ไม่งั้นอาการทรุดหนักก็จะพาลแย่กันไปหมด ขี้ลืม

เมื่อเราพักผ่อนน้อยลง สมองของเราจะเกิดการประมวลผลและสั่งการช้ากว่าปกติ หนำซ้ำยังทำให้รอยหยักในสมองของเราลดน้อยลงด้วย มันก็เลยเป็นสาเหตที่ทำให้เราขี้หลงขี้ลืมง่าย ๆ และถ้าเรายังดันทุรังที่จะอดหลับอดนอนต่อไปเรื่อย ๆ บ่อย ๆ รับรองได้เลยว่าในอีกไม่ช้าเราอาจจะเป็นอัลไซเมอร์ได้ ดังนั้นเนี่ยถ้าร่างกายส่งสัญญาณเตือนกลาย ๆ แล้วว่าช่วงนี้ลืมนั่นลืมนี่บ่อย ๆ น้า แสดงว่าร่างกายของเราเริ่มที่จะต้องการการพักผ่อนแล้วนั่นเองค่ะถ้ารู้แบบนี้แล้ว ใครที่อดหลับอดนอนบ่อย ๆ ก็อย่าลืมแบ่งเวลาพักผ่อนด้วยน้า  สายตาพร่า

การที่เราพักผ่อนน้อยเกินไป นอกจากจะส่งผลเสียต่อสมอง ระบบร่างกายอื่น ๆ แล้วยังส่งผลเสียต่อสายตาของเราด้วยเช่นกันเน้อ เนื่องจากเรานอนน้อยเพราะมีสาเหตุ เช่น อ่านหนังสือ, ทำงาน ฯลนฯ ซึ่งสิ่งที่ยกตัวอย่างมาก็มักจะต้องใช้งานดวงตาค่อนข้างหนัก จึงทำให้ดวงตาของเราอ่อนล้า พร่ามัว รวมไปถึงประสิทธิภาพในการมองเห็นแย่ลงได้ ยิ่งต้องจ้องจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ยังส่งผลเสียต่อสายตามากยิ่งขึ้น จนอาจจะกระทบไปถึงขั้นทำให้จอประสาทตาเสื่อมได้เลยนะเออ ใครใช้สายตาหนัก ๆ แถมนอนน้อยด้วยต้องระวังเลยน้า อาการปวดตัว

อาการทำอะไรในท่าเดิมนาน ๆ เช่น นั่งนาน ก้มนาน ยืนนาน ล้วนทำให้เกิดอาการปวดตัวได้หมดเลยค่ะ ซึ่งส่วนมากถ้าทำงานทุกคนก็มักจะปวดหลังกันใช่ม้า? เพราะกระดูกสันหลังของเราเนี่ย ก็เปรียบเหมือนกับโครงสร้างหลักของร่างกายที่ต้องคอยรองรับพฤติกรรมและความรู้สึกทางอารมณ์ของเรา เมื่อเรามีความรู้สึกต่าง ๆ มันก็จะถูกส่งไปที่กระดูกสันหลัง และนั่นแหละค่ะ! เป็นสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกปวดหลัง หรืออาจจะมีอาการปวดหลังเรื้อรังเพิ่มเข้ามาด้วย อาการพวกนี้มักจะเริ่มมาตั้งแต่ช่วงท้ายทอย แล้วค่อย ๆ เริ่มขยายวงกว้างไปบริเวณบ่าไหล บอกเลยว่าอันตรายมาก ๆ อาการปวดหลังไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เน้อ คอยสังเกตตัวเองกันด้วยนะคะ :-D เป็นยังไงกันบ้างคะกับ 5 สัญญาณเตือนว่า ' ร่างกายไม่ไหว ' ถึงเวลาต้องพักผ่อนแล้ว! ที่เรานำมาฝากกัน มีใครเป็นอาการแบบนี้บ้างรึเปล่าน้า? ถ้าไม่ไหวก็ต้องบอกไม่ไหวเน้อ ถ้าเราฝืนตัวเองมากเกินไป จะทำให้ร่างกายของเรามีสัญญาณเตือนแบบที่ว่ามาเลยค่ะ หรือบางคนฝืนตัวเองมากไปจนทำให้ร่างกายป่วยหนัก อาจจะต้องถึงขั้นเข้าโรงพยาบาลเลยก็มีเน้อ ดังนั้นเนี่ยการเรียน การทำงานก็สำคัญ แต่สุขภาพร่างกายของเราก็สำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้นเราก็จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น ถ้าเรารีบทำงานให้ไวขึ้นหรือรีบอ่านหนังสือให้ไวขึ้นเราก็จะไม่ต้องมาฝืนร่างกายให้นอนดึก นอนเช้ากันน้า พยายามปรับปรุงพฤติกรรมเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ
วันนี้ก็ขอตัวลาไปก่อนแล้วนะคะ บ้ายบาย ♥ ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore