ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : การดูแลดวงตาในคนวัยทำงาน

การใช้ดวงตาสำหรับคนวัยทำงานในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อดวงตาอย่างไร มีวิธีการป้องกันและรักษาได้อย่างไร ?

🎯 ตรวจสอบข้อเท็จจริงและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ รศ.นพ.ศักดิ์ชัย วงศกิตติรักษ์ ประธานวิชาการ ราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย

คนวัยทำงาน หมายถึง กลุ่มคนที่มีอายุตั้งแต่ 20-50 ปี มีการใช้ดวงตาตลอดเวลา จึงควรดูแลสุขภาพดวงตาอย่างต่อเนื่อง

การทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และมือถือ อาจทำให้เกิดภาวะสายตาสั้น สายตาเอียง หรือแม้แต่สายตายาวมากขึ้นก็ได้

ปัญหาดวงตาที่พบมากขึ้นในคนวัยทำงาน คือ ภาวะตาแห้ง (Dry eye) ทุกคนจึงควรถนอมดวงตาด้วยการพักเป็นระยะ ๆ ด้วยสูตร 20 : 20 : 20 ดังนี้

ทุก ๆ 20 นาที ที่ทำงานอยู่หน้าจอ ควรหยุดพักสายตาอย่างน้อย 20 วินาที (พักการเพ่ง) และมองวัตถุที่ไกลออกไป 20 ฟุต (6 เมตร) เพื่อผ่อนคลายการเพ่งของดวงตา

การจัดสภาพแวดล้อมเพื่อถนอมดวงตาและการป้องกันอุบัติเหตุ

การปรับสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสมสามารถลด และ/หรือ แก้ปัญหาตาแห้งได้

การใช้คอมพิวเตอร์ ไม่ควรตั้งจอคอมพิวเตอร์สูงกว่าระดับสายตา เพราะการปรับจอคอมพิวเตอร์สูงกว่าระดับสายตา จะทำให้เบิ่งตามากขึ้น จะยิ่งทำให้การระเหยของน้ำหล่อเลี้ยงลูกตามากขึ้น

หลีกเลี่ยงนั่งทำงานบริเวณที่มีลม (ลมธรรมชาติ ลมจากพัดลม ลมจากแอร์) สัมผัสหน้าหรือดวงตา

นอกจากนี้ จะต้องระมัดระวังอุบัติที่จะเกิดกับดวงตา ด้วยการเตรียมอุปกรณ์ป้องกันดวงตาทุกครั้งเพื่อความปลอดภัย

ดังนั้น เพื่อความปลอดภัยของคนวัยทำงานช่วงปลาย ๆ อายุ 40 ปีไปแล้ว ควรได้รับการตรวจสุขภาพตาจากจักษุแพทย์ปีละครั้ง เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของดวงตา

สัมภาษณ์โดย พีรพล อนุตรโสตถิ์

เรียบเรียงโดย คมส์ธนนท์ ศุขอัจจะสกุล

ดูเพิ่มเติมรายการ ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : การดูแลดวงตาในคนวัยทำงาน