除夕通頂要用三晚補？教你4招快速回復精神 聽日準備返工
每年除夕大家都少不免狂歡，但通頂之後你是否要用三晚來補？新一年同大家分享幾個捱夜捱得冇咁攰嘅方法，急救一下疲倦的自己吧！
捱夜後快速回復方法一：少食糖和碳水化合物
糖和碳水化合物雖然可以快速提供能量，但通頂後如果吃這兩種食物，可能會令血糖飆高，亦會令人體釋放出大量血清素，使人昏昏欲睡。
要改善這個問題，可以食含蛋白質、纖維和健康脂肪的食物，促進新陳代謝，另外最好少吃多餐，避免在一餐內食得太飽。
捱夜後快速回復方法二：補充維他命B
通頂會令人體消耗得更多維他命B，其中B12一旦缺少，可能會令人感覺疲憊、出現認知功能受損、心情沮喪等症狀。
捱夜後快速回復方法三：冥想
如果通頂隔日必須保持清醒，可以透過冥想及呼吸練習令大腦更平靜，亦有平定心緒、減少恐懼焦慮及紓解心理壓力的功效。
捱夜後快速回復方法四：補眠
要回復精神，最實際和快速當然還是睡眠。午睡可以提神醒腦，但注意不要昏睡過去，睡眠時間最好是個半至兩個鐘，避免愈瞓愈攰，另外也要避免在下午3時後才入睡，以免夜晚失眠，因小失大！
最後祝大家瞓個好覺，新年快樂！
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