今回訓練的項目是 全身增肌消脂HIIT,不論你想單純瘦身,還是想想在今個夏天練出魔鬼身材的你,絕對不可以錯過是次的訓練內容。是次有來自Sky Fitness的3位型男索女教練,Hilly、Sean和Ron教大家在3分鐘內如何簡單用5個HIIT動作,運用全身肌身,有效做到爆汗消脂的功效!講求效率的你又怎可以錯過!
撰文:Alphonse|圖片來源:SSwagger.hk影片截圖|場地:Sky Fitness
全身增肌消脂HIIT 5個動作
每個動作30秒,中間休息10秒,可按自己需求重複整套動作2-3次。
1.左右側腹手肘碰膝
2. 分腿蹲
3. 開合跳
4. 深蹲側踢
5. 俯地蹬腿+波比跳
目標:增肌種類:健身運動難度:3星(以5星為最高)長度:3分鐘重點部位:全身肌肉
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此外,SSwagger Academy成立了PT聯盟(PT League),集合不同類型的physical trainer,包括健身、瑜伽、跑步、舞蹈、拳擊等,與各方運動愛好者及專業運動教練共建1個一站式互動運動社群(community),並透過影片,讓大家無時無刻、何時何地也能齊齊做運動。Stay healthy!Stay sweaty!想身形更fit,立即收看影片,齊齊鍛鍊!
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