吳怡霈早餐改喝「這3杯」狂瘦4公斤、體脂降5%！IG萬人跟學全喊：效果超有感！

IG最近被一套「早餐三杯法」洗版！吳怡霈分享自己戒掉蛋奶咖啡後，把早晨第一餐全面改成三杯天然飲品，不只體重從48公斤降到44公斤，體脂也下 5%，甚至連困擾多年的便秘都消失，整個人明顯變輕盈。貼文曝光後立刻突破千次轉發，不少女生直呼「這個一定要跟」，討論度高到留言區幾乎變成大型實測現場。

她透露，關鍵其實不是少吃，而是重新設定早上喝進身體的東西！第一杯是空腹檸檬水，以半顆檸檬加入約400~500cc常溫水，它是清道夫可喚醒腸胃、幫助代謝；隔20分鐘後第二杯則是完全不加水的西芹汁，一把西芹直接慢磨，她形容這杯對消除脹氣特別有感，通常喝到這杯就會想上廁所，讓早晨變得更順暢，小腹自然跟著改善。

再隔20分鐘後則是第三杯她稱為「神仙之水」的排毒果昔，內容包含野生藍莓、香蕉、香菜、大麥苗汁粉、螺旋藻與大西洋紅皮藻，像磁鐵一樣，把藏在體內的重金屬通通吸附帶走。她分享，持續喝了幾個月後不只氣色變好，皮膚也越來越亮；如果三杯喝完仍感到飢餓，會再補充蒸地瓜或馬鈴薯，讓身體有足夠能量，而不是刻意挨餓。

從留言區也能看出這套早餐法的延燒力，有人分享靠這套瘦身成功、不亂長痘痘，甚至胃食道逆流、火燒心跟婦科都改善了，也有人好奇比例與做法？她建議新手可以從少量開始，例如檸檬水先用1/4顆搭配溫水嘗試；西芹汁則直接慢磨、不另外加水。對她而言，這三杯不只是飲品，更像每天替身體「重開機」的開關—當身體不再沉重，狀態自然就會慢慢回到理想節奏。