【螞蟻腰】韓國「螞蟻腰女神」孫娜恩分享練出19吋細腰秘訣

韓劇《浪漫這一家》近日正式開播，其中飾演卞美來的孫娜恩在戲中的姣好身材更是惹來了討論。原來孫娜恩在韓國一早已在電視劇前已19吋細腰出名，更被當地國民稱「螞蟻腰女神」。想要像娜恩一樣瘦出好身材嗎？繼續閱讀全文，學習她煉成纖腰的秘訣！

一，每天100下深蹲

想要瘦得好看不是控制飲食就能達到。孫娜恩曾分享自己平常有到健身房報到的習慣，除了會做肌力鍛鍊、皮拉提斯和空中瑜珈等運動，還會每天做100下深蹲。每組20下，一共做5組可以有效鍛鍊核心腹肌、臀肌和大腿。深蹲的好處是無需工具輔助，亦不受場地、時間限制，隨時想做就能做。長期堅持就能夠改善亞洲女生的西洋梨身材。

二，飲食控制 無鹽飲食

孫娜恩也曾經是有較圓潤的時候，後來是透過嚴格的飲食控制才達到現在消腫成精緻的小臉。娜恩分享，尤其「無鹽飲食」絕對是對她現在成果的幕後功臣。孫娜恩表示只要是過多調味、重口味的食物都不會吃。平常的飲食都多菜為主，亦會透過進食地瓜來增加飽足感。她亦透露番茄是自己肚子餓時會吃的點心；番茄富含鉀元素，對消水腫也很有幫助。除了番茄，她也喜歡把水果和蔬菜打成汁搭配沙拉享用，對於清腸排毒有相當好的效果。

三，瑜珈滾輪瘦身

瑜珈滾輪是輕鬆簡易的瘦身方法之一。孫娜恩也曾在網路公開示範過如何用瑜珈滾輪瘦全身。影片中娜恩示範了幾個動作，包括俯趴把滾輪放置在下腹部再抬腿、開合等瘦大腿動作。另外她亦示範了如何用瑜珈滾輪瘦手臂、輔助深蹲等。她表示這些運動自己一週起碼會做三次，配搭每天喝足夠水分，長期下來就能夠練出仙女身材。