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生活

6個跡象反映工作壓力失衡 你離Work-life balance有多遠?

Just A Moment 等一等

發布於 2023年05月16日03:03

【6個跡象反映工作壓力失衡】

🔸不注意個人健康

🔸心理健康走下坡

🔸私生活及工作界線不清晰

🔸經常感到孤獨

🔸充滿無力感

🔸對任何事都不在乎

【工作壓力失衡的潛在問題】

長時間出現工作壓力失衡會令人更易經歷工作倦怠,即使是簡單的工作亦會讓你不堪重負。另外,過度的工作壓力會影響健康,不但令免疫力變低,更會增加患肌肉疼痛、心臟疾病的機率。世界衛生組織和國際勞工組織最近的一項研究更發現,與每週工作35-40小時的人相比,每週工作55小時以上會增加缺血性心臟病和中風的風險。

【如何改善工作壓力失衡?】

🔸為工作與生活設立界線:將工作及休息空間明確地劃分,且避免在家中處理工作

🔸將照顧自己放在首位:安排固定時間進行有益身心的社交活動及運動,避免將所有私人時間貢獻給工作

🔸允許自己短暫遠離工作:偶然要讓身心放個假,不論是在家享受悠閒、與親友共渡相聚時光,還是去個小旅行都好

🔸轉換工作:如果現時的職位實在令你無法擺脫忙碌又高壓的工作,就應該考慮盡快尋找其他工作機會,避免影響自己情緒健康

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