天氣加節日 必學守護心血管2招 對抗驟冷和大餐威脅
剛過去的聖誕節、新年、大家都吃了不少大餐，連續不斷的暴飲暴食，加上驟至的低溫天氣，都令心血管疾病風險隨之上升。面對低溫和高脂飲食的雙重威脅，大家更要關注心血管疾病風險，透過注意飲食、保暖，幫助護心、護血管。
心血管壓力增
為何節日會影響心血管健康？多人聚會的餐桌上經常會有火鍋、炸物、蛋糕、濃湯等料理，普遍含有大量飽和脂肪，而頻繁攝取可導致血脂和血液濃稠度升高。除了飲食，氣溫降低也對心血管造成沉重壓力，因為低溫會令交感神經的活性上升，使血管收縮、血壓升高，加重心血管系統負擔。
2做法減心血管風險
想減低心血管負擔，大家可以參考以下2個做法：
- 飲食控油、控膽固醇：聚餐時優先選擇清蒸、汆燙、少油的料理，吃火鍋和烤肉則宜搭配蔬菜、海鮮與豆製品，減少食用高脂內臟、油炸物及甜點。
- 維持保暖與提升循環：外出要穿著足夠保暖的衣物，避免血管因低溫劇烈收縮；聚餐後可適度散步、伸展，可促進血液循環，減輕血管壓力。
還有個多就是另一個團聚和歡慶的農曆新年，呼籲大家在享受美食與社交之餘，也不要忽視心血管以至整體健康。
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