下雨天特別想睡？有醫學根據！負離子、褪黑激素是主因

下雨天容易感到疲倦嗜睡並非單純的心理作用，而是有醫學研究支持的生理反應。黃軒醫師說明，其中涉及多重因素，包括空氣中負離子增加、褪黑激素分泌提升，以及雨聲對大腦的影響等。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在其臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」中說明，雨天時由於閃電和雨水與空氣的摩擦，會產生大量負離子。這些負離子能改變人體神經系統，減少交感神經刺激，使人感到放鬆平靜。特別是在雷雨交加時，負離子含量更為豐富，具有明顯的鎮定和催眠作用。

在光線方面，陰雨天烏雲遮蔽陽光，造成環境昏暗，會刺激人體分泌更多褪黑激素。黃軒解釋，褪黑激素主要在黑暗環境中分泌，而陰暗的天氣正好創造類似的環境條件。此外，光線昏暗還會促使眼睛產生更多與睡眠相關的蛋白質。

氧氣含量的變化也是重要因素。黃軒指出，陰雨天氣導致植物光合作用不足，使空氣中含氧量降低。為了因應這種情況，人體會自動調節，降低交感神經的興奮性，產生睡意，以達到節省氧氣消耗的目的。

最特別的是雨聲對大腦的影響。研究發現，雨滴落在屋簷、窗戶或樹葉上的規律聲響，特別是在0至20赫茲之間的頻率，能使人感到舒適。當這些聲音傳入大腦時，會促使大腦放鬆並產生α波，這種腦波形態與睡眠時的大腦狀態極為相似。