吃完飯就想睡？醫曝若餐後發現「這2點」可能是糖尿病前兆

你是否常在吃完飯後感到暈眩或嗜睡？若再加上長期便祕，小心這不只是單純的消化問題。台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘醫師提醒，這類症狀可能與「血糖代謝異常」與「腸道菌相失衡」有關，甚至可能是第二型糖尿病的前兆。

第一型和第二型糖尿病都是血糖調節出問題的疾病，但成因和治療方式不同。第一型糖尿病通常在年輕時發病，屬於自體免疫疾病，身體誤攻擊產生胰島素的胰臟細胞，導致完全無法製造胰島素，患者需終身依賴胰島素注射。

第二型糖尿病則多在中年以後發病，與肥胖、久坐、飲食不良等生活習慣有關，患者的胰島素仍然存在，但效果變差（稱為胰島素抗性），早期可透過飲食控制、運動與口服藥物改善，嚴重時也可能需要使用胰島素。

張家銘指出，許多民眾吃完澱粉類食物後，出現短暫嗜睡或頭暈現象，往往忽略其背後的健康警訊。他解釋，這可能與血糖波動劇烈、餐後低血壓、甚至是胰島素阻抗相關，特別是當胰島素無法有效代謝血糖時，血糖會在餐後急速升高又迅速下降，引發暈眩與疲倦感。

另一方面，長期便祕則可能是腸道菌相失衡的徵兆。張家銘指出，若一個月才排便一次，腸道無法產生足夠的短鏈脂肪酸，保護腸黏膜的功能受損，導致體內發炎物質進入血液，進一步影響血糖控制與荷爾蒙平衡。

建議盡快接受的檢查項目

空腹血糖與糖化血色素：檢視是否為糖尿病或前期糖尿病。

餐後血糖：有時空腹血糖正常，但飯後血糖飆高。

腸道菌相檢測：評估腸道菌群是否失衡，有無菌種缺失或壞菌過多。

腸胃科檢查：評估便祕成因，如腸道蠕動慢、結構問題或荷爾蒙干擾等。

在生活方面，他建議可透過以下方式改善：

每日慢走30分鐘：穩定血糖並促進腸道蠕動。

增加膳食纖維攝取：如地瓜、燕麥、奇亞籽等。

適度補充益生菌與益生元：例如納豆、洋蔥與大蒜等發酵食品。

規律生活作息與運動：讓腸道菌感受到穩定環境，有助於長期代謝穩定。