每6位長者1人曾跌倒！國健署推「長者量六力」揪隱形風險

跌倒高居台灣事故死因第二位，65歲以上長者平均每6人就有1人曾跌倒。國民健康署呼籲民眾落實「防跌五部曲」，並善用「長者量六力」自我評估工具，及早發現肌力與視力問題，強化行動安全。

依據衛生福利部113年死因統計，跌倒是事故傷害死亡原因的第二名。國民健康署110年「國民健康訪問調查」發現，每6位長者中就有1位曾經跌倒，每12位長者中就有1位曾因跌倒就醫。長者如常出現走路須有支撐物輔助、感覺腳力不如以前、看近物覺得模糊不清等情形，就須注意有跌倒風險。

造成長者跌倒的原因包含環境因素與身體狀況。隨著長者年齡增加，肌肉力量可能會慢慢流失，容易出現走路變慢、上下樓梯很費力。如再加上視力退化、沒有配戴老花眼鏡、夜晚起床上廁所時沒有確保充足照明、長者同時服用多種藥物等，都可能發生跌倒。跌倒如造成頭部受傷、骨折或要住院，不僅影響長者生活自理能力，也會加重家庭照顧與醫療負擔。

國民健康署提出「防跌五部曲」，幫助長者從生活中建立防跌觀念。第一步為主動詢問、及早辨識跌倒風險，關心長輩最近一年內有沒有曾經發生跌倒、差點跌倒，或出現走路不穩、起身困難等情形。第二步將運動融入日常、幫助身體維持穩定度，長者可在家中進行簡單、安全的防跌運動，例如坐在穩固的椅子上輪流將雙腳抬起、放下，或站立時扶著桌邊或牆面練習踮腳，有助於維持下肢肌力與身體穩定度。

第三步為定期檢視用藥與身體狀況，若長輩同時服用多種藥物，如安眠藥、止痛藥或情緒相關藥物，可能會引起頭暈、嗜睡，避免自行調整藥量，並請醫師協助評估長者用藥情形。

第四步打造安全的居家環境，保持走道明亮與暢通，浴室加裝防滑設施與扶手，妥善收納雜物與電線，降低滑倒與絆倒風險。第五步選對鞋子與輔具，外出或在家行走時選擇合腳、防滑且包覆性佳的鞋子，必要時使用手杖或助行器等輔具提升行走安全。

國民健康署署長沈靜芬呼籲，家人與長輩皆可加入國健署「長者量六力」LINE官方帳號，從行動、認知、營養、視力、聽力與憂鬱的6大面向進行自我評估，及早發現肌力下降、視力不良或飲食不均衡等情形，提前掌握潛在跌倒風險，將防跌觀念落實於日常生活中。