【人物】跑走訓練法先驅 前美國奧運代表 Jeff Galloway 辭世 享年 80 歲
因發明「跑走訓練法（Run-Walk-Run）」聲名大噪，其有關跑步理論及學說更對不少年輕運動員影響深遠的前美國奧運代表兼教練 Jeff Galloway 於美國時間週三（25日）因中風併發症辭世，享年 80 歲。
圖 / Running Magazine
Galloway 曾代表美國參加 1972 年奧運 10,000 米比賽，並曾經保持 10 英里跑的美國紀錄。他也是美國最早的專業跑步用品商店之一的創辦人，曾撰寫 20 多部著作。他的名字與一種訓練和比賽方法「傑夫式訓練法（Jeffing）」緊密相連，亦稱為「跑走訓練法（Run-Walk-Run）」緊密相連，這種方法讓更多人能夠參與長跑運動。
Galloway 曾撰寫 20 多部著作，其中「跑走訓練法（Run-Walk-Run）」對不少跑者影響深遠
跑走結合的革命
所謂跑走訓練法，意思即是在跑步過程中穿插主動式走路休息的訓練方法，目的為減少疲勞、避免受傷並提高完賽率，適合所有程度的跑者。他表示在感覺疲勞前就開始走路（如每跑 3-5 分鐘走 30 秒-1 分鐘），可以讓身體得到喘息，將體能消耗降至最低。舉例，當跑者跑 5 公里，可嘗試跑步 2-3分 鐘，走路 1 分鐘。跑馬拉松則可以跑 4-6 分鐘，走 30-45 秒。
1970 年代中期，Galloway 開始鼓勵跑者在比賽和長跑中穿插步行休息，以此挑戰「走路就意味著失敗」的觀念。這種方法後來證明對各種類型的運動員都有效。
在成為教練之前，Galloway 威曾是一名實力強勁的運動員（圖：The New Yorks Times）
透過加入短時間的步行間歇，跑者發現他們可以更好地控制疲勞，保持健康，有時甚至能跑出更快的成績。Galloway 本人在 1980 年的休斯頓馬拉松賽上就證明了這一點，他全程以跑走訓練法方式進行，最終以 2:16:35 的成績完賽，比他之前不間斷跑完全程還要快。 「Galloway 的一生都在證明，任何人都能衝過終點線！」
他的家人週三在社交平台上寫道。 「他為每一英里、每一次步行休息和每一次完賽而慶祝。他指導過數百萬人，但他從你們每個人的個人成就故事中找到了滿足感。Galloway 不僅僅是培養跑者，他更賦予人們力量，讓他們相信自己。」
從運動員到教練
在成為教練之前，Galloway 威曾是一名實力強勁的運動員。大學期間，他曾與最終成為了田徑明星運動員的 Amby Burfoot 和 Bill Rodgers 斯並肩訓練，在美國第一波跑步熱潮中磨練技藝，並最終入選 1972 年美國奧運代表隊，參加 10000 米比賽。
圖：The New Yorks Times
Galloway 的運動員生涯結束後，影響力依然不減。 1973 年他創辦了 Phidippides 跑步用品商店，這家商店被廣泛認為是美國第一家專業跑步用品商店，為這項運動的社區發展做出了貢獻。 1970 年代末，他撰寫了《加洛威跑步指南》（Galloway’s Book on Running）等著作。幾十年來，他一直致力於為普通跑者舉辦訓練營和培訓計畫。他一生共完成了 236 場馬拉松，其中包括 2021 年在心臟病發作和心臟衰竭後完成的一場。
Galloway 的家人在社交平台上分享了他的遺願。 「每一個曾經衝過終點線，心裡想著『我沒想到自己能做到』的人，都會永遠懷念他。輕鬆奔跑，昂首挺胸。Galloway 謝謝你一直相信我們每一個人。」
此文章由「香港運動筆記」最初發表於 https://shorturl.at/VZQUN