最近天氣明顯轉涼，起床時更是容易出現口乾舌燥、喉嚨不適等問題，一般與入秋天氣乾燥有關。以下就教大家5個入秋轉季養生貼士，趁著天氣轉涼時好好養護身體，以防病毒乘機侵害。
入秋養生貼士｜注意潤燥養肺
秋天天氣乾燥，再加上受秋風影響，不少人都會有喉嚨痛、咳嗽、氣虛等與肺部相關的問題，而情況在起床時更是特別嚴重。因此入秋時除了多喝水補充水份外，同時建議早上可飲用蜜糖水潤腸及潤喉，還要多吃山藥、蓮藕及雪耳等潤燥養陰的食品多注意潤燥養肺，預防肺部不適。
入秋養生貼士｜早睡早起
秋天日夜溫差較大，身體容易因寒熱多變不適，需要保證擁有充足的睡眠時間，早睡早起才有效緩解疲勞，從而提高精神狀態。如果有需要，還可以午睡片刻補充體力，不過注意休息時間需控制在1小時內，以免影響晚上的睡眠質素。
入秋養生貼士｜養護腸胃
入秋後日夜的溫差逐漸拉大，腸胃需要做好保暖才可預防腸胃相關疾病。而在秋冬調理腸胃時需以清熱健脾及容易消化的食物為主，同時應適當減少蔥、蒜、辣椒等辛辣食物及油膩食物的攝入，還應避免生冷食物，讓防破壞腸胃平衡。如果想更有效養護肝臟，則可以適當多吃石榴、奇異果、桔等酸味甘潤的蔬果。
入秋養生貼士｜積極調節情緒
秋冬季的日照時間較短，人體的褪黑素分泌便會因而增加，不但會影響身體的生物時鐘，還容易出現內分泌失調、負面情緒滋生等問題，建議可以多聽音樂、多做運動、多曬太陽等，以多做自己喜歡的事來保持心情愉悅，積極調節自己的情緒。
入秋養生貼士｜進行適當鍛鍊
秋冬季抵抗力一般較弱，進行適當運動鍛鍊不但有效提高身體免疫力及心血管功能，還可以讓大腦保持活躍，幫助回復精力，同時更有抵抗寒冷作用，建議可趁秋高氣爽，與家人朋友進行踩單車、爬山等戶外活動。
原文刊登於 AM730
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