喝水就能瘦？日本機能水爆紅 專家揭減少內臟脂肪關鍵

【NOW健康 辰蘊如／台中報導】近期日本飲料大廠SUNTORY推出一款名為「特水」的機能飲品，主打外觀與一般飲用水無異，卻能幫助減少內臟脂肪，在日本社群媒體引發熱烈討論。這款產品瞄準日本上班族普遍面臨的腰圍超標問題，標榜只要像平常一樣喝水，就能輕鬆管理體態，讓不少想減重卻難以改變飲食習慣的人躍躍欲試。但「喝水減肥」的概念和功能性飲水的健康幫助，的確還有待商榷。

特水的其中成分 與促進代謝有關

「特水」的核心成分是從發酵米糠中萃取的多酚化合物HMPA。根據SUNTORY公開的研究報告，研究團隊針對體重指數介於23到30的受試者進行為期12週的試驗，讓受試者每天攝取含有23毫克HMPA的飲品。結果顯示實驗組的內臟脂肪面積平均減少約2平方公分，而未攝取HMPA的對照組則增加約2平方公分。研究人員認為這種成分可能透過促進代謝、加速脂肪分解等方式產生效果。

需要特別說明的是，內臟脂肪是累積在腹腔器官周圍的脂肪組織，與皮膚下方可觸摸到的皮下脂肪不同。當男性腰圍超過90公分、女性超過80公分時，通常代表內臟脂肪已經過量，這種狀況與心血管疾病、糖尿病等代謝性疾病的風險密切相關，單靠飲用機能水恐怕難以全面改善。

每日正確飲水 做好整體健康管理

儘管功能性飲水概念新穎，兒童過敏免疫專科鄔碧瑜醫師強調良好的飲水習慣本身就對身體有多重益處；而一般成年人每天建議的飲水量約為體重公斤數乘以30到40毫升，例如60公斤的成人每日約需1800到2400毫升水分。充足的水分攝取能維持大腦運作效率、協助腎臟排除代謝廢物並降低結石風險、保持血液適當濃度減輕心臟負擔，同時幫助消化系統正常運作、維持關節靈活度。

鄔碧瑜醫師提醒，無論是普通飲用水或添加機能成分的產品，都只能作為健康管理的輔助角色。想要有效減少內臟脂肪，其根本之道仍在於控制熱量攝取、建立規律運動習慣、確保充足睡眠品質與適度紓解壓力。過度仰賴單一產品而忽略整體生活型態的調整，不僅減重效果有限，更可能讓人輕忽肥胖帶來的健康警訊。

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