春季濕氣重致皮膚癢、疲倦！中醫：濕困體質作祟需調脾胃

每年二月前後，不少民眾開始出現身體不適症狀，包括疲倦、皮膚搔癢、腸胃悶脹等，但又說不上是真的生病。周宗翰醫師指出，這通常不是單純天氣潮濕，而是身體的運化系統開始跟不上季節變化。

台北鳴堂中醫體系醫療長周宗翰醫師表示，二月最常聽到的不是感冒症狀，而是患者說「醫師，我也說不上來，就是不舒服」。從中醫角度來看，濕性黏滯、重濁，一旦卡住，最容易影響的就是脾胃與氣機。

冬天吃得多、動得少、作息亂，到了春天身體本來該開始代謝、啟動，但如果脾胃一時推不動，濕就會留在體內，變成疲倦、腫脹、皮膚反覆、腸胃悶等症狀。

周宗翰說明，問題不在濕氣有多少，而在於現在能不能把它送走。診間常見的濕困體質包括脾胃虛弱型，吃不多卻容易脹，一直提不起精神；濕熱內蘊型，皮膚癢、長疹、反覆發炎；氣機不暢型，身體沉重、關節卡、越動越累；以及作息失調型，睡眠亂、恢復慢、整個人卡卡的。

周宗翰強調，中醫調理二月濕困，重點不是猛排，在這個時候越急著清，越容易傷到脾胃。中醫會先顧好脾胃，讓身體有力氣運化，飲食不求補，只求不添負擔，脾胃動起來，濕才會自己走。其次是讓氣血慢慢動，不要一口氣逼，溫和活動、伸展關節，比爆汗運動更適合這個時節。

周宗翰建議，可利用穴道幫助水濕有出口，像是足三里、豐隆、陰陵泉，都是臨床常用來順濕氣的關鍵穴位，每天花一點時間按摩。他提醒，二月的調理是在替接下來的春天鋪路，這時候顧好，三月四月皮膚、腸胃、疲勞就不容易連環爆。濕不是一天造成的，體質調整也不會一蹴可幾，但方向對了，身體自己會慢慢回到節奏。