都市人三餐唔定時易有胃病 教你三大養胃方法
港人生活壓力，加上食無定時，容易有胃病問題。但大部分人在出現問題後仍未注意或就醫，只在發作時食胃藥解決問題。其實胃病非一朝一夕造成，要養胃也非一日之功，想改善胃病，要由建立良好的生活習慣開始。
失衡致胃病
胃內充滿胃酸，但是胃本身並沒辦法抵抗強酸，需要依賴胃黏膜細胞及其分泌的黏液來保護胃壁。消化食物需要胃酸，但當胃酸分泌過多時，胃黏膜會啟動保護機制，不讓胃酸傷害胃黏膜。惟一旦兩者失去平衡，胃酸分泌過多，會造成黏膜受傷，並導致不同的胃病。
養胃方法一：三餐定時定量
打工仔食飯不定時，有時爬兩口就一餐，時食時不吃，再加上食量常變，容易造成胃的蠕動功能紊亂。盡量維持三餐定時定量，就可令腸胃好好調整，另外每餐最少食20分鐘，充分咀嚼有助減輕胃部消化負擔。
養胃方法二：飯後避免立即躺平或劇烈運動
飯後立即躺著或劇烈運動都會影響消化，導致消化不良，也可能導致胃酸倒流。飯後適度散步能促進胃腸蠕動，加速食物消化，緩解腹脹不適、便秘等問題。
養胃方法三：建立運動習慣
胃痛很多時與壓力有關，每周最少做2至3小時的運動，能促進腸道蠕動，改善消化功能，亦可幫助身體釋放壓力，改善由壓力引起的胃痛。
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