今時今日做gym健身不再是男士專利，不少女生也喜歡進行機械訓練來操fit身形，不要以為做器械一定會練到爆肌，就如近年歐美大熱的「禪柔運動」（GYROTONIC），它利用一系列特別設計的運動器材，將力與美結合，創造出一種剛柔並重的訓練，彭羚、孫藝珍和Lady Gaga都靠它練出結實均稱的身形，保持年輕活力。
由「Yoga For Dancer」演變而成
禪柔運動又被稱為脊椎螺旋運動，是由一位匈牙利芭蕾舞者Juliu Horvath所創立的，他從小喜愛游泳、體操和跳舞，後來更成為職業芭蕾舞蹈員，不過日積月累下的舊患創傷令他被迫停下腳步，而在養傷期間，他從瑜伽練習中得到啟發，後來鑽研出一套「Yoga For Dancer」，經過不斷改良和演變後，就成為了今天的禪柔運動，讓人強化肌肉同時伸展全身，亦能紓緩不同痛症。
Love your spine, make it move. #gyrotonic
Cass 🥰（@casslamb）分享的帖子 於 PDT 2020 年 4月 月 26 日 2:01 上午 發佈
全方位活動關節
有別於只能練習線性和分離動作的傳統運動器械，禪柔運動的這套系統強調多重關節的轉動，以及強化關節周邊的韌帶和肌腱，練習者可採用坐立、站立和墊上的三種姿勢來訓練，以前彎、後仰、側彎、扭轉等多角度活動脊椎，配合特定的呼吸法，輕鬆流暢地進行訓練。
April Siow（@bicep_bunny）分享的帖子 於 PST 2020 年 2月 月 12 日 10:02 下午 發佈
像跳舞一樣健身
禪柔運動有幾款主要器械，包括：Pulley Tower滑輪拉力器、GYROTONER、Archway拱形運動器、Jumping Stretching Board彈跳伸展板。每款器械也有多元化的訓練方法，動作流暢而優美，細心留意，你還會發現當中有著舞蹈、體操、太極、游泳的影子，練習者面容輕鬆，做gym做到像在跳舞一樣，和我們平常見到健身房裡不斷掙扎的大隻佬非常不同呢。
자이로토닉워너비（@gyrotonic_wannabe）分享的帖子 於 PDT 2020 年 3月 月 26 日 6:37 下午 發佈
以下影片中，彭羚練習的器械是Pulley Tower，它設有拉繩、重力鐵餅等，能做到重量訓練，同時伸展筋骨，提高脊椎的活動度和身體協調性：
Cass 🥰（@casslamb）分享的帖子 於 PDT 2019 年 5月 月 31 日 11:08 下午 發佈
Cass 🥰（@casslamb）分享的帖子 於 PDT 2019 年 6月 月 18 日 1:40 上午 發佈
GYROTONER示範影片：
Jumping Stretching Board彈跳伸展板示範影片：
Archway拱形運動器示範影片：
Идеальное начало недели выглядит так! Time to recharge 🌷#natayakimgyrotonic #яworldclass
Natallia Yakimchyk（@natayakim）分享的帖子 於 PDT 2020 年 3月 月 9 日 1:25 上午 發佈
沒有器械也可在墊上練習
除了器械外，禪柔運動亦可在椅上和墊上進行，稱為GYROKINESIS，它以全身性運動為主，有節奏地訓練核心力量，亦有許多扭動脊椎的元素，最後也會加入有氧運動，增加血液循環，並提升心肺與平衡能力。無論是上班族想舒展筋骨，還是運動員想增進表現，也非常適合練習禪柔運動，不過香港現時未太普及，有興趣的朋友要用心發掘一下。
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