綠色力量環島行2025 |「三腎」跑手與主診醫生組隊參加，願器官移植病友與大自然長跑長有

接受了腎移植而有三個臀的陳國明 (Peter) (左) 康復後登過珠峰，跑過世界六大馬拉松。明年一月，他將與主診醫生周啟明組成「醫患二人組」參加綠色力量環島行的25公里越野跑，志在身體力行，提醒大家捐贈器官的重要性，同時鼓病友多運動，多親近大自然，保持身心健康。

跑步讓我做更強的自己

Peter 十多年前獲確診患上慢性腎病，醫生當時說他無法治癒，由於腎功能衰退而需要洗腎，加上高血壓和痛風問題，經常進出醫院。其後有機會接受了腎臟移植手術，病情得以扭轉。「重生」的 Peter 對自己承諾「要做一個更強壯的人」，而練跑，是他的自強之道。他在康復後兩年參加半馬比賽，更跑出PB。

今年66歲的 Peter 曾經是全職網球教練，他享受跑步舒展身心的好處，期望藉著跑步感染同路人和身邊朋友多做運動，多親近大自然。「我希望自己的經歷能夠令大眾關注器官捐贈的重要性，讓更多等待救助的生命重生，可以再次享受大自然和運動的樂趣。」

香港目前已登記器官捐贈者有36萬多，佔總人口不足5%。腎臟是輪候人數最多的器官 (29%)，截至2023年底，有2,429名患者正在輪候腎臟捐贈，而2023年只有41人獲移植來自遺體的腎臟。

未能天天運動，做周末戰士

香港移植運動協會醫生顧問周啟明醫生，是 Peter 患病時的主診醫生，Peter 回想以前每次覆診，見醫生僅有幾分鐘時間，從未有機會與周醫生閒談。難得今次有機會與自己的主診醫生一同參加跑步比賽。

周醫生從40歲開始跑步:「最初喜歡跟比自己後生的人鬥快，以跑贏為目標。後來洞悉到這個心態不健康，於是改變了，改為以覺察和回應自己身體發出的訊號去跑。」他習慣每天放工由醫院跑回家，一跑就十幾年，後來因為工作繁重而無法持續下去。直至看到美國醫學協會在醫學期刊 JAMA 發表有關「周末戰士」運動方式成效的研究報告 (Accelerometer-Derived “Weekend Warrior” Physical Activity and Incident Cardiovascular Diseasea)，該項研究指出未能日日運動30分鐘的人，做「假日跑手」，一星期只有兩日充足的運動/跑步，對降低心血管病也有裨益，與日日運動的人的心血管健康狀況相若。他覺得非常鼓舞，從此樂於做「周末戰士」，不強迫自己日日運動，而是將每星期跑二十至三十公里定為目標。

周醫生 (右) 與陳國明都熱愛跑步，兩人首次在醫院以外聚首，從傾談中意外發現大家是中學校友，還談到青年時體育課的軼事。

跑步傷腎的迷思

有說長跑期間腎臟負荷增加，有「傷腎」之虞。本身是腎科專科醫生，曾任香港腎科學會主席的周醫生表示，科學上很多證據指出，運動有助腎病病人改善健康。最重要是按個人的身體情況去衡量運動強度。只要是適度運動，就算腎病病人也可以長跑，他建議用自身體重作指標，了解如何調節跑量。如果跑完長跑的體重大幅度下降，便是飲水不足。但反之體重上升了，可能代表你飲水過量了。

周醫生笑言:「自從我跑步之後，診症也變得更人性化，會多關心病人有沒有運動，生活得開心與否，因為健康的身心對改善病情幫助非常大。」

接受腎臟移植的人士需要長期服藥，藥物的副作用會令人發胖，有些病人會因而患上心血管病而早逝，令人感到婉惜。周醫生鼓勵病友多做運動以保持健康，可由「微習慣」入手始，由十五分鐘跑步開始，逐漸遞增運動時間。

談到如何為「環島行」備戰，兩人認為試路很重要。Peter會多練習落山技巧，以免扭傷。自稱越野跑初哥的周醫生希望兩人能夠練習至與Peter的步速相近，可以一邊跑一邊談天。兩位熱愛大自然的隊友都異口同聲關注香港山野的垃圾問題，促請大眾謹記把自己的垃圾帶下山。