潘卓琳建議sometimes food

【明報專訊】●芝麻糊（每次大半碗）

益處：含豐富礦物質包括鈣、鋅、銅、鐵

注意：1碗熱量不低於280kcal，一般店舖製作芝麻糊時會加糖，攝取過量糖會增加肥胖風險

●核桃糊（每次半碗）

益處：含健康油脂，豐富維他命E、B6及礦物質，有抗氧化及補腦功效

注意：1碗熱量約400kcal，相等於1.5碗飯，脂肪和熱量都很高

●燉蛋／燉奶（1碗）

益處：含蛋白質、維他命B12有助身體製造紅血球；牛奶含豐富鈣質，幫助維持骨骼及牙齒健康

注意：添加糖

（以上甜品若自行製作，可控制添加糖分量更有益）

●牛肉乾（建議1至1.5安士）

益處：含豐富鐵質、鋅及蛋白質，可慢慢咀嚼品嘗

注意：脂肪、鈉及糖含量較高

■曾熙建議健康小食

．水果如車厘茄

．每天2至3粒合桃、夏威夷果仁

．每天7至8粒腰果

．高鈣牛奶

．高鈣、低糖或無添加糖的豆漿

．梳打餅、瑪利餅、克力架

．低脂、低糖乳酪