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迎接2024年之際,回望你的2023年,是否也忙著在紊亂而充滿雜訊的後疫情時代,重新梳理生活的節奏,身心靈常常感到負擔、耗損、欲振乏力,就這樣抱著且戰且走的心態度過一整年?2023年時許下的新年目標,現在達成率又有多少呢?
年度暢銷書《原子習慣》分享了細微改變帶來巨大成就的實證法則:每天都進步1%,一年後,你會進步37倍。一點小改變、一個好習慣,將會產生「複利」效應,讓小小的原子習慣利滾利,滾出生命的大不同。
而另一本暢銷書《不辜負自己,就是最好的人生》細談最近當紅的人類圖,不僅是另一個照看、回望自己的熱門話題,也是一次誠實的自我探索紀錄,投以新的眼光,練習不趕路,也不貪圖。
改變總需要一些決心與一點衝動,2024年,不能再用疫情當藉口,用5個「微改變」,一起活出講究而不將就的質感人生!
微改變1:斷捨離一段不適合的關係
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「揮別錯的才能和對的相逢。」在活出新步調前,先讓我們與那些曾在你的生命中有過重量,現在卻「不再適合」的過往告別!
不管是斬斷一段看不見未來的戀情、離開一份下不了班的工作、絕交一個有毒的朋友、拒絕一些浪費生命的聚會、擺脫一圈緊抓你不放的贅肉、刪除幾個霸占手機容量的無用App……
那些讓你不舒服、阻礙你變好、不再為你帶來養分的人事物,都請它們留在2023,讓舊的離去,新的、好的、美的才有空間進來。
微改變2:養成一個全新的原子習慣
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原子習慣就是善用「複利」效應,讓小小的習慣利滾利,滾出生命的大不同。每天都進步1%,一年後,你會進步37倍!
健康飲食、好好運動、投資理財、優化體態、降低社恐、解鎖新技能……選一個2023年未達成的目標吧!試著將它拆解成一個個細微的超簡單任務,是不是看起來就不這麼困難了呢?也別忘了,在突破每個小任務時,給自己一點甜頭,激勵自己繼續往前進。
「You are what you do.」用一整年的時間一步一步慢慢累積,每個看似微小的行動,經過長期累積就會看見巨大差異。
微改變3:擁抱讓你變更好的新夥伴
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渴望提升身心靈的過程,如果偶爾讓你覺得卡關沒方向、缺乏動力與意志力,或許你需要的是拉你一把的導師與和你目標一致的優質夥伴!
像是運動與瘦身減脂,如果能找到幾個志同道合的朋友一起前進、成長,一起健康美,比獨自一人運動來得更有動力、更容易堅持下去。
不過因為現代人工作忙碌,愈來愈多人會選擇線上運動課程等數位工具來輔助訓練,無須受限場地、時間,在家也能隨時依照需求篩選出最適合自己的訓練課表與減脂食譜,更省時、有效又方便地達成瘦身目標。
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微改變4:花下一筆自我升級的投資
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未來的你,是由每個當下的你所堆砌而成的,那些捨不得花在自己身上的錢,只會讓人生活得愈來愈將就。
2024年,要過得不辜負自己:下定決心汰換舊的3C產品,讓工作、生活變得更有效率;下定決心做一項醫美療程,改善小缺點、擺脫以往的不自信;下定決心投資一門課程,讓下班後的自己不再剩下懶懶散散地躺著滑手機,過得更充實、更積極,幫未來創造更多可能性。
微改變5:挑戰一項從未曾做過的事
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你知道嗎?勇氣其實是可以鍛鍊的。為自己設立一項小挑戰:規劃一趟國外獨旅、挑戰跑一場馬拉松、爬一座百岳,或者,哪怕只是煮一頓料理給愛人品嚐、認識一些志同道合的新朋友……還是,不如我們來個大冒險──開創副業、結婚生子如何?
或許你會從中喚醒對生活的熱情與渴望、激發對生命不同的靈感與想像,像是重新活過一遍。就算最後計劃失敗、結果不盡如人意也完全沒關係,至少你已經踏出改變的第一步,就不算空手而回!
給自己一個改變的機會,這不僅是一年365天,而是重新認識自己的旅程,你會看見並擁抱自己的各種模樣。
追求從內而外的最佳狀態,活出質感女孩的升級人生,2024年末的你,會感謝此刻作出行動的自己!
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