跟韓國女生打造易瘦體質！必學「五色食物」飲食法

明明韓國美食那麼多，但韓國女生個個都肌膚白皙、身材纖瘦，除了整形塑體，其實她們一直以來都奉行著一個流傳已久、名為「五色食物」的飲食法。根據韓國這個瘦身法，只要有意識地攝入紅、綠、黑、白、黃這五種顏色食物，就算不計算卡路里的攝取量，都可以達致瘦身效果，而且營養均衡，幫助身體排毒和抗氧，修身之餘亦保健康。

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The heart and the color red are associated with summer and the fire element. Nature gives us perfect red foods to nourish our hearts. The heart governs blood vessels and blood flow, it stores the Shen (our spirit), and it opens to the tongue. Out of balance we may have poor circulation, anxiety that shows as a fluttery chest, insomnia, and symptoms related to speech (both physically and having a hard time speaking from the heart)

Carrie Durkee Immler（@carriedurkeeacu）分享的帖子 於 PDT 2019 年 7月 月 25 日 8:29 上午 發佈

紅色：促進新陳代謝、快速燃燒脂肪

紅色食物能夠促進新陳代謝，讓堆積在體內的脂肪容易燃燒，換句話說可塑造不易胖，可以輕鬆瘦下來的體質。還能促進血液循環、增強免疫力，給細胞活力，改善手腳冰冷和抗衰老的效果！

代表食物：泡菜、辣白菜、紅辣椒、辣椒拌飯醬、紅甜椒、紅辣椒粉、番茄、櫻桃、草莓、蘋果等

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Green buddha bowl by Sapana @realandvibrant Zoodles, edamame, lime, cucumber, kiwi, spinach and avocado 🥑 #buddhabowl

THRIVE Magazine（@thrivemags）分享的帖子 於 PDT 2019 年 6月 月 12 日 5:32 上午 發佈

綠色：排除老廢物質、淨化身體

綠色食物有強大的淨化能力，除了可以排除體內積存的老廢物質與毒素，還能夠補充維他命與礦物質，而且促進身體消化、吸收、排出的機能運作，提高身體燃燒脂肪的速度。

代表食物：椰菜、菠菜、青椒、韭菜、青花菜、芹菜、青瓜、蕹菜、豆苗、苦瓜、奇異果等

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#black #birthdayparty 🖤🎩🎂🍾🥂🎵#blackfood #blackolives

Regina Boros（@reginaboros）分享的帖子 於 PDT 2019 年 7月 月 19 日 3:13 上午 發佈

黑色：補充能量、提高免疫力

黑色食物雖然外表黑沉沉不討好，傳統中醫卻認為它們有滋養腎臟和抗衰老的功效。近年有研究發現黑色食物有降血脂、清除體內自由基、抗氧化等功效，多吃能夠改善虛弱體質，增強免疫力。

代表食物：黑芝麻、海藻類（海帶、海苔等等）、黑豆、木耳、香菇等

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Dark and light food posters for the MADE IN DENMARK pop-up shop in San Francisco. Styling by @rationaldaydreaming for @sweetsneak_cph 👌#rygeost #blomkål #muslinger #sweetsneakstudio #foodposter #food #foodphotography #foodstyling #whitefood #allwhiteeverything #monochromefood #monochrome #white

snatching patterns and colours（@brini_bikini）分享的帖子 於 PST 2018 年 11月 月 30 日 11:02 上午 發佈

白色：提供身體能量來源

白色食物含有大量水分，而且都是蛋白質的優質來源，適量攝取身體才有燃料燃燒脂肪。除此之外，白色食物在中醫的角度更加有潤肺的功效，因此經常食用白色的食物，有益於呼吸系統。

代表食物：馬鈴薯、洋蔥、白蘿蔔、蓮藕、大豆、豆腐、牛奶、乳酪、白肉、魚類、白芝麻、雪梨等

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When compared to "the greens" and even "the reds", yellow food gets so little credit! From lemons 🍋 to yellow squash to yellow bell peppers 🌶 to my favorite pineapples 🍍 yellow foods are as packed with nutrients as the other colors. Try to get some "yellows" 💛 your daily eating regiment. #stayhealthy #eat #yellowfood #healthybody #ckcfest #taliahwaajidbrand

CurlsKinksCulture（@ckcfest）分享的帖子 於 PDT 2019 年 5月 月 26 日 8:16 上午 發佈

黄色：淨化和抗氧

黄色食物不但含有豐富的維他命和礦物質，也含有其他食物所缺少的營養β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素擁有超強的抗氧化功效，能夠清除體內的自由基和有毒物質，防止老化的功效非常顯著！黃色食物也有提高代謝功能和淨化皮膚的效果，想打造易瘦體質和美白肌膚的女生要多吃啊！

代表食物：大蒜、生薑、粟米、檸檬、菠蘿、香蕉、蜂蜜、胡蘿蔔等

撰文：Kimmy