三高｜每周運動可降膽固醇 有氧冇氧交替做最佳
過去不少研究證實，三高及肥胖也會提升患上心血管疾病的風險。如血液中積聚過多膽固醇也會增加冠心病和中風的機會。要降膽固醇除了由飲食著手，適當的運動也有幫助。
做運動降膽固醇
膽固醇可分為壞膽固醇(低密度脂蛋白，LDL)、好膽固醇(高密度脂蛋白，HDL)及三酸甘油脂(TAG)，不論是帶氧運動和增肌運動，只要多做運動，都對降膽固醇非常有效。
每周3次帶氧運動
如有膽固醇問題，建議每星期至少做3次帶氧運動例如行山、跑步、游水及踩單車等，每次約30分鐘。規律的中強度運動可增加體內的好膽固醇，以平衡好壞膽固醇水平；惟如果想進一步降低壞膽固醇及三酸甘油脂，就需要更強烈的高強度帶氧運動。
有氧、無氧運動交替做
另外一些無氧增肌運動，如短跑、瑜伽及重量訓練等，也有助於血脂的下降。建議有氧、無氧運動交替可以達最佳效果。
不過如果有三高問題，就應定期做健康檢查，及遵照醫生吩咐，才可以將心血管疾病的風險降至最低。
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