【牙齒健康】孩子有刷牙≠有刷乾净！ 0～12歲孩子的潔牙指南與3大防蛀關鍵
「孩子只要有刷牙就好了嗎？」這或許是許多家長心中的疑問。其實不然。殘酷的真相是：「有刷」並不代表「刷乾淨」！ 如果方法不正確，就算每天刷，蛀牙菌可能還是躲在角落開派對。
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想要擁有一口好牙，重點在於「正確的方法」。這篇文章將為您詳細介紹 0 到 12 歲正確的刷牙方式，帶您一起避開 4 個常見的刷牙地雷，並掌握 3 個防蛀關鍵，徹底守護孩子的笑容！
0 - 12 歲兒童潔牙分齡指南
年齡階段 牙齒狀況 家長任務與重點
0 - 6 個月
(長牙前)
尚未長牙
- 喝完奶後，用紗布巾輕輕擦拭牙齦
- 這階段重點不是清潔，而是讓寶寶習慣口腔被觸碰，減少未來對刷牙的抗拒
6 個月 - 3 歲
(乳牙萌發)
長出第一顆牙
- 使用含氟量 1000ppm 的牙膏，用量約一粒米大小
- 採用坐姿或躺姿固定法，由家長幫忙清潔
3 - 6 歲
(乳牙長齊)
20 顆乳牙
- 乳牙長齊後，牙縫變緊密，一定要開始每天用牙線，否則牙縫蛀牙機率極高
- 可以讓孩子先自己刷，家長再重新全口刷一次（補強）
6 - 9 歲
(混合齒列前期)
開始換牙
- 第一大臼齒（6歲齒）長出，最容易蛀牙，建議做「溝隙封填」。此時牙齒排列亂，容易卡食物，家長仍需每天檢查
- 孩子應具備主動刷牙能力，但因手部精細動作發展不足，家長仍須在睡前檢查與輔助刷牙
9 - 12 歲
(混合齒列後期)
換牙接近完成
側邊的小臼齒與第二大臼齒（12歲齒）陸續長出
監督品質：孩子可能因偷懶刷不乾淨，家長需定期使用「牙菌斑顯示劑」檢查
矯正清潔：若開始戴牙套，需使用矯正專用牙刷與牙間刷
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4 個常見的「無效刷牙」地雷
如果你發現孩子有以下習慣，請務必糾正，因為這些就是導致「越刷越蛀」的元兇：
地雷 1：橫向「鋸木頭」式暴力刷牙
許多孩子因為手部肌肉控制還不成熟，喜歡大範圍、用力的橫向刷牙。
後果： 這種刷法容易導致牙齦受傷、萎縮，且無法清潔到牙縫和牙齦溝（細菌最愛躲藏的地方）。
修正： 告訴孩子「輕輕刷」，不要像鋸木頭一樣用力。
地雷 2：只刷牙齒表面，忽略「牙齦溝」
大部分的人刷牙只專注在看得到的白色牙齒表面。
後果： 蛀牙菌最喜歡躲在「牙齒與牙齦交界處」（牙齦溝）。如果不刷這裡，等於留了一個細菌溫床。
修正： 刷毛必須稍微碰到牙肉，針對交界處清潔。
地雷 3：刷牙時間太短，草草了事
孩子通常沒耐心，刷個 30 秒就覺得好了。
後果： 牙齒有多個切面，30 秒絕對刷不乾淨；且含氟牙膏需要一點時間停留在牙齒上才能發揮強化琺瑯質的作用。
修正： 建議刷牙時間至少要 2 分鐘。
地雷 4：家長太早放手
這是家長最容易犯的錯誤，認為孩子上小學就可以自己刷牙了。
後果： 學齡前（甚至國小低年級）的孩子，手部精細動作尚未成熟，沒有能力自己刷乾淨。
修正： 孩子自己刷只是「練習」，國小三年級以前，家長最後一定要幫忙「補刷」與檢查。
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改良式貝氏刷牙法
當孩子學會自己刷牙後，一定要教導孩子使用「貝氏刷牙法」，口訣是：刷毛傾斜 45 度、兩顆兩顆輕輕刷。
角度對準： 將牙刷刷毛以 45 度角 對準牙齒與牙齦的交界處。
小幅震動： 兩顆牙齒為一組，做小幅度的左右震動（約 10-15 次），不需要太用力。
面面俱到：
外側： 刷毛朝向牙齦。
內側： 最容易被忽略！特別是下門牙內側，牙刷可以直立起來刷。
咬合面： 大臼齒咀嚼食物的地方，前後刷乾淨。
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防蛀牙的 3 個「秘密武器」
除了刷牙方法，這三件事能大幅降低蛀牙率：
含氟牙膏
根據最新牙科建議，兒童應使用含氟量 1,000 ppm 以上 的牙膏才有效預防蛀牙。不要害怕氟化物，只要控制用量（米粒/豌豆大小）並漱口吐掉即可。
牙線比你想像中重要
牙刷刷不到牙縫，而兒童蛀牙絕大多數都發生在牙縫。每天睡前一定要幫孩子用牙線棒或捲線牙線清理每個牙縫。
溝隙封填 (Sealant)
臼齒的咬合面有很多細小的凹槽，容易堆積細菌。帶孩子去牙醫診所做「溝隙封填」，把凹槽填平，能有效預防臼齒蛀牙。
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Text：Mami Editorial