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頻道

Get-Go Hong Kong

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單靠做有氧減肚腩,可能會白費你的努力!

8小時前

由零開始學會第一下掌上壓

11月16日02:23

如何由零開始解鎖引體上升

11月14日08:15

最被低估的減脂方法

11月07日11:32

Four simple steps to unlock your First ring muscle up

11月05日03:27

五個步驟,練成九十度掌上壓

11月03日14:16

五個步驟,學會標準的Muscle Up

11月02日13:08

年過五十,都能增肌變強嗎?

10月31日15:29

練成完美Muscle Ups的兩大關鍵!

10月25日15:31

飲無糖可樂減肥,有效嗎?

10月24日14:53

做引體握太闊,會白費你的努力!

10月23日15:44

這樣拉伸,會令你努力白費!

10月18日14:27

想身型與力量兼備,怎樣練好?

10月10日11:06

3 Secret Tips to Master the Planche Fast

10月09日03:18

禁欲戒色情,有助健身嗎?

10月04日04:45

這樣練掌上壓,胸肌永遠不會大!

10月02日16:16

忽略這關鍵,減脂成效可能會白費!

09月27日13:13

三個適合新手的徒手專項動作!

09月26日12:08

簡單四步,完美的平板支撐

09月22日05:43

這樣練肩膊,將釀成大錯

09月19日14:54

女生也適合徒手健身嗎?

09月17日12:53

最好的健身補充品!

09月16日15:50

你能看出這個引體有什麼問題嗎?

09月11日05:58

客戶分享,如何克服倒立恐懼

09月03日03:47

每組做多少下,肌肉成長最好? (科學分析)

08月29日09:32

這樣做至力竭,只會毁掉你的努力!

08月22日13:58

每週練多少天,增肌成效最好?

08月19日15:01

練多少組,肌肉會大得最快?

08月15日09:44

九年經驗分享,如何養成易瘦體質

08月11日05:13

徒手健身八年,悔不當初....

08月05日12:46

三款零食,輕鬆吃出腹肌!

08月04日04:28

這樣練掌上壓,後悔不已

07月22日01:42

這樣練倒立的你,惹人頭痛!

07月17日03:07

這樣喝咖啡,訓練表現更好!

07月11日13:51

中佬練徒手健身 ,得唔得?

07月07日16:09

這樣練引體的人,惹人憤怒

06月25日07:58

最討厭這樣練Dips的人!

06月23日10:48

零基礎手平衡練習!

06月21日16:19

簡單四步,做到十秒空倒立!

06月19日05:52

倒立上踢不穩?試試這三個提示!

05月31日00:00

經驗分享,令我拉到三十下引體的訓練方法!

05月30日09:26

令你倒立平衡瞬間提升十倍的貼士!

05月03日08:24

體操運動員的身材怎樣練?

04月29日10:37

想練成前水平?試試這個課表

04月25日03:02

練背必懂,兩大拉力動作

04月17日08:48
1

如何練成俄挺 (課表分享)

04月03日09:22

幫助你練成俄挺的課表

04月03日02:05

輕鬆外食減脂!

03月20日07:06

你唯一需要的三種推力動作!

03月17日16:33

經驗分享,最大的飲食誤區!

03月12日08:53

五步學會倒立掌上壓!

03月07日02:27

科學驗證,最有效率的訓練安排!

03月03日15:37

簡單四步,做到前水平團身

02月26日08:55

簡單四步,做到俄式團身!

02月23日12:17

最好的徒手練腹動作!

02月22日10:07

簡單五步,練成單手引體

02月21日01:55

掌上壓練胸肌、三頭肌 與 肩膊

02月16日06:36

如何單槓練背闊、中背 & 二頭

02月13日03:09

兩個必做基礎練習,幫你解鎖引體上升

02月09日06:48

倒立平衡的秘密

02月02日06:30

簡單四步,解鎖Muscle Ups (暴力上槓)

01月31日08:13

如何由掌上壓進階至倒立掌上壓

01月28日08:50

五步,練成不需腳的掌上壓

01月24日00:03

倒立掌上壓像香蕉?試試這兩個提示!

01月19日02:26

四個步驟,做到完美掌上壓

01月16日01:10

簡單四步,做到完美的引體上升

01月13日15:11

My favourite Push Up

01月11日10:09

最易到最難的掌上壓排名 (如何一步步練出超人力量?)

2023年12月23日10:57

變強不能錯過的三種引體變化!

2023年11月27日11:12

掌上壓太簡單?試試這三種掌上壓!

2023年11月20日13:18

不上健身房,徒手能練大嗎 (科學分析)

2023年11月17日02:53

做引體背肌感受度不好?原來是這些原因!背肌感受度的秘密 (科學分析)

2023年11月01日17:39

令俄式挺身更穩定的秘密!

2023年10月07日10:16

拉引體時過份刻意沉肩夾背,只會摧毀你的努力!

2023年10月03日07:34

引體怎麼做比較好?看到最後你就明白!

2023年09月30日08:07

三個提示,快速增加引體爆發力!

2023年09月27日03:30

為何高大的人進行徒手訓練會比較困難? (相對力量的科學)

2023年09月22日07:44

為何有人肌肉不大,力量卻驚人 ? ! 超人力量的秘密 (詳細科學分析 )

2023年09月20日08:46

為何總是練不厚胸肌?這就是為什麼!(詳細科學分析)

2023年06月12日16:50

徒手把背肌練厚的關鍵:掌握這些要點,輕鬆打造強壯背部!

2023年05月23日03:49

肌本野.恩 | 單引與Muscle Up的訓練秘訣 | 教學理念| 何謂柔韌性 | 訓練與愛情 | EP2

2023年05月13日00:25

我是如何靠徒手練壯,七年經驗與心得分享

2023年04月29日06:48

我是如何靠徒手健身練壯 | 七年心得與經驗分享

2023年04月29日02:18

Sammy Wong | 教練收入高? | 成為成功的健身教練 | 給新入行教練的建議| 大眾該如何選擇教練| 健身產業的未來 | Get-Go Podcast 001

2023年04月03日12:00

Sammy Wong | 成為成功的健身教練 | 健身教練的收入 | 給大眾選擇教練的建議 | 健身產業的未來 | Get-Go Podcast 001

2023年03月31日12:03

別再這樣做矛式掌上壓了!

2023年03月10日10:01

如何徒手練出功能性 & 強壯下肢?告別雞仔腳!Ft. Tyler Man

2023年03月01日16:03

徒手健身七年的轉變

2023年01月27日11:58

在家做掌上壓能增肌變強嗎?(科學分析 & 具體指南!)

2022年12月21日07:48

倒立安全落地教學!

2022年11月04日10:09

倒立時前臂太緊?解決方法!

2022年11月04日10:07

圓肩駝背的成因 & 最有效的改善方法 (系統化 & 科學化講解) Ft.肌本野恩

2022年10月11日07:34

輕鬆學會倒立kick up !

2022年09月02日09:03

練成倒立的步驟!(handstand progression)

2022年09月02日09:01

永久維持低體脂!(科學化提示)

2022年08月15日05:24

「三個建議,幫助你快速練成進階技能!」

2022年08月05日08:24

如何練出腹肌(兩個常見誤區!)

2022年07月27日03:55

靠引體上升練出倒三角,最好的方法 !(科學化講解 / 五份研究)

2022年07月08日16:39

做掌上壓感受不了胸肌?三個高效提示!(科學化講解 / 六份研究)

2022年04月22日07:12

突破引體數目!三個方法 #shorts

2022年03月25日13:09

拉不到引體?完成第一下引體!

2022年03月15日05:33

最佳的徒手練肩動作 ,無需器材! #shorts

2022年03月09日14:17

| 完美掌上壓 | 增肌變強!#shorts

2022年03月07日08:45

徒手練胸背肩二三頭!最佳的吊環上身訓練 Ft. 朗 (Daily Calisthenics)

2022年02月28日09:45

徒手練出強大肩膊的秘密!(下集)|俄式挺身教學

2022年02月14日15:02

俄式挺身教學 |徒手練出強大肩膊的秘密!(上集)

2022年01月10日09:30

別再這樣做雙槓臂屈了|別讓這些錯誤抺殺你的努力|完美雙槓臂屈的四個要點!

2021年11月26日10:38

十分鐘居家全身徒手訓練|無需器材| 適合新手|一個月內見效!|

2021年11月05日11:24

為何你需要個人化的訓練菜單| 如何找到最適合自身的訓練方式|反覆試驗 & 基因檢測

2021年10月17日14:23

做不到 Muscle Up / 暴力上槓?這就是你失敗的原因 (三大錯誤) (系統化分析)

2021年07月03日16:05

為何你做不了暴力上槓 ! 三大錯誤 !(系統化分析)

2021年07月03日12:39

居家徒手胸肌訓練 (無需器材、隨時隨地) (跟著一起做!)

2021年06月05日09:25

別再這樣做引體上升了 (別讓這些錯誤抺殺你的努力 / 四個常見誤區 !)

2021年05月25日08:58

如何徒手練成超人力量(練成進階技能的兩大原則!)

2021年05月12日14:42

高強度徒手背肌訓練|適合任何程度|階梯組|Follow Along

2021年03月03日11:59

如何徒手練出體操選手般的二頭 !(發力分析/建議練習/訓練菜單)

2021年02月19日14:14

高強度徒手胸肌訓練(怯,你就不要點進來)|遞減組|Follow Along

2021年02月04日12:00

這樣練你是不會練成倒立!(三個常見誤區!)

2021年01月27日14:45

完美引體上升 (更全面的背部發展 & 增強拉力!)

2021年01月12日09:41

兩個心得幫助你增加前彎幅度 (做到手指碰腳尖/碰地!)

2020年12月29日04:52

如何由零開始學會後水平|詳細發力分析|新手也能成功!

2020年10月30日12:00

不這樣練你會後悔|最好的核心鍛鍊動作!(不需器材,徒手練腹)

2020年09月30日09:30

徒手肩膊訓練 |無須器材,練就強而有力的肩膊!

2020年09月12日10:30

這樣的掌上壓會毁掉了你的努力|完美的掌上壓 (系統化分析 & 四個要點!)

2020年08月28日09:00
1

幫助你完成第一下引體上升的訓練 ! (進階版本,Follow Along!)

2020年08月11日09:00

幫助你完成第一下引體上升的訓練 ! (入門版本,Follow Along!)

2020年07月20日23:05

最適合新手增加引體背肌感受度的動作 !

2020年07月03日08:34

八分鐘徒手腹肌訓練 (無需器材、隨時隨地) (Follow Along !)

2020年06月28日08:34
1

兩個提示快速增加引體上升的背肌感受度!

2020年06月23日17:08

「Quick Tutorial」兩個進階徒手練胸動作!

2020年06月14日13:05

如何做到十下Muscle Up / 暴力上槓 (兩個必要條件 & 訓練方法 !)

2020年06月02日18:53

「Quick Tips」如何做掌上壓時增加胸肌感受度

2020年06月02日15:04

如何足不出戶在家增肌變強 (高效練習&詳細課表!)

2020年04月27日02:39

如何開始徒手/街頭健身 (在家/公園鍛練!) (拉力篇)

2020年03月27日22:44

如何開始街頭健身系列 (在家/公園緞練!) (EP1--推力篇)

2020年02月17日00:01
2

如何開始徒手/街頭健身 (在家/公園鍛練!) (EP1-推力篇)

2020年02月16日23:24

如何做到Muscle Up暴力上槓(肌力要求/動作要訣/建議練習! )

2020年02月07日06:00
2

如何由零開始學會倒立(詳細動作分析& 四個訓練階段)

2020年01月31日06:00
1

三十個推力動作(徒手鍛練胸肌、三頭肌、三角肌!)

2020年01月15日00:00

兩個必練的引體上升變化(變強迫做 - 增強爆發力&力量!)

2020年01月13日03:08

兩個必練的引體上升變化(變強必做 -增強爆發力&力量!)

2020年01月12日22:04

三十個拉力動作 (徒手鍛練背肌!)(入門、新手、中手都適用)

2020年01月08日00:00

如何用徒手鍛練胸肌(發力分析& 三個高效訓練路線!)

2019年12月31日03:29
1

如何用徒手鍛練胸肌 (發力分析 & 三個高效訓練路線!)

2019年12月28日01:23

如何由零開始學會引體上升 - ( 動作分析/ 建議練習/ 訓練安排)

2019年11月25日12:23

前水平教學 (徒手練出倒三角的秘密!)

2019年09月25日01:56

高效徒手練肩動作 (無需器材,在家訓練肩膀 ! )

2019年08月29日05:41

如何增加引體爆發力! (兩大常見誤區&解決方法 )

2019年08月18日16:18

街頭健身入門全身訓練 | 詳細動作講解 (Follow Along!)

2019年07月17日12:25

為何你需練習L-Sit? (強化腹肌高效動作!)(動作分析&建議練習)

2019年06月08日21:21

如何由零開始學會倒立 (詳細動作分析 & 四個訓練階段)

2019年04月28日06:49

An epic set celebrating 5k subscribers ! (慶祝五千訂閱)

2019年02月27日16:25

如何做到五十下掌上壓/伏地挺身 - (兩種高效訓練方法 ! )

2019年02月17日00:17

五分鐘高強度徒手胸肌訓練 (落山法、家中也能進行) (Follow Along!)

2019年01月13日01:23

如何做到Muscle Up暴力上槓 (肌力要求/動作要訣/建議練習 ! )

2018年12月12日04:51