告別「宅」年卯起來大掃除 女性骨折增多！醫：做骨力訓練保骨、補鈣防骨質疏鬆
新冠疫情下，不少人成為宅男宅女，「宅」字更獲選2021年度代表字，或許是期盼盡快告別這種氛圍、迎接新年新氣象的心理，農曆春節還沒到，很多人已經開始除舊布新、準備開運納福，卯起來大掃除。但是，骨科門診卻發現，從事家務後骨折的女性病例有比往年增加的情況。
女性停經後5年發生骨質疏鬆，或是造成脊椎骨折機會變大
阮綜合醫院脊椎微創中心主任鄭傑陽醫師表示，自十月份至今，門診觀察到女性進行家務造成骨折情况有增多情形。女性停經後5年發生骨質疏鬆或是造成脊椎骨折的機會變大，必需預防骨質疏鬆。
1名50歲職業婦朱女士，利用假日整理家務時由樓梯滑落屁股著地，之後產生嚴重背痛無法活動，她雖然未停經也沒骨鬆，但實在摔得太重了，導致核磁共振檢查為腰椎第一節壓迫性骨折，接受「微創皮球囊椎體整形修復」術後，當天即出院返家休養。
另外有1名67歲身形瘦弱張女士，有骨質疏鬆病史，在家中清洗浴室不慎滑倒後開始嚴重背痛， 經診斷為腰椎第二節急性壓迫性骨折，在接受「微創骨水泥修補」手術後，背痛症狀即消失，隔天出院返家休養。
還有1名53歲趙女士有長期洗腎史，先生是水電師傅的她負責顧店，某天清潔廚房後突然劇烈背痛，之後的一週感到雙下肢逐漸無力，經核磁共振檢查為腰椎第一節爆裂性骨折合併神經脊髓壓迫，在「微創神經減壓」及「內固定手術合併骨水泥修復」手術後症狀改善，順利出院返家休養。
55歲張女士去年教職退休，前月底從屋外要搬重物進入家裡，突然覺得背部刺痛，痛到蹲了下去起不來，Ｘ光檢查發現第一腰椎壓迫性骨折。她36歲時因子宮肌瘤開刀拿掉子宮和卵巢，目前骨質密度檢查小於-3.6，相較正常人-1.5以上，是典型嚴重骨質疏鬆造成脊椎壓迫性骨折，在接受「微創皮球囊椎體整形修復術」後順利出院返家休養。
鄭傑陽醫師解釋，根據衛生署統計，台灣婦女約50歲停經，60歲逾半數骨質疏鬆，也是脊椎骨或髖關骨骨折的好發族群，而骨質疏鬆引起的脊椎壓迫性骨折，通常在脊椎的第一或第二節。發生原因大多為搬重物，或突然間變換姿，甚至久坐太久，起身後伸懶腰就突然骨折的。
脊椎壓迫性骨折主要症狀是疼痛、腰伸不直，坐立難安，以疼痛量表10分來計算，生產痛約8分，脊椎壓迫性骨折也會痛到7、8分，會痛到想鑽地。
脊椎壓迫性骨折最新手術治療─「經皮球囊椎體成型術」
脊椎壓迫性骨折保守療法是使用背架，患者一起床就要裝上並連續穿三個月。目前最新的手術治療是「經皮球囊椎體成型術」，手術原理把壓迫性骨質椎體撐開，增強脊椎的承受力，就像將塌掉房子用千斤頂頂上，只需要做一次，但健保無給付，目前需自費。術後需持續服用鈣質和骨質疏鬆藥物，繼續保養和追蹤，避免身體其他部位骨折。
預防骨質疏鬆做骨力訓練、飲食補鈣、曬太陽
鄭傑陽醫師建議，女性停經後每年約有2％的骨質流失，停經後5年發生骨質疏鬆或是造成脊椎骨折的機會變大，要預防骨質疏鬆，平常要養成喝牛奶習慣，並補充鈣質，多吃小魚乾、芝麻、豆漿，更需要曬太陽。平常也要做有氧運動或簡單的骨力訓練，以提升骨力與平衡感，讓骨骼強韌，或做跳躍運動，以解除肌肉僵硬的狀態，讓全身血液順暢。
【踏階運動】（骨力訓練）
1.一腳踏上階梯。
2.階梯上的腳大腿用力將身體往上帶，踏上另一腳。
3.一腳一腳交替上下。
示範者：復健科物理治療師傅宜慧組長
【跳躍運動】
1.雙膝微蹲 想像屁股向後坐。
2.盡力向上跳。
3.落地保持膝蓋有彈性。
示範者：復健科物理治療師傅宜慧組長
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