減肥食物｜黑米、黑豆、黑芝麻補好腎減少飢餓感

減肥，要靠控制飲食和多做運動，但有時卻因為想吃的慾望太強勁，完全忘了減肥二字而狂食一頓。中醫角度認為容易出現飢餓可能與腎虛有關，所以想減肥成功就要補腎，並且可對健康帶來很多好處。

其實脾腎臟腑掌管人體的代謝與運作，而脾腎不好代謝就差，減肥效果也變得不顯著，假若內分泌受影響，則身體機能差，自然易肥又難減。因此想提升脂肪燃燒的效果，不但要多做運動，也可以吃黑色食物幫助補腎。

黑豆具豐富膳食纖維，可增加飽肚感。

補腎食物｜冬天應多吃黑色食物，黑米

補腎食物｜冬天應多吃黑色食物，黑豆

補腎食物｜冬天應多吃黑色食物，黑芝麻

黑豆漿或芝麻糊之外，將這三種黑色食物混入白米中同煮，比例可按自己口味調配，便很容易達到補腎養身的功效。

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南瓜營養｜纖維：帶來飽足感，幫助抑制食慾，又能令排便暢順

南瓜營養｜鋅：儲存在南瓜籽的營養，幫助維持免疫力

南瓜營養｜維他命C及E：有助提升免疫、抗氧化及抗炎等功能

南瓜營養｜維他命A：保護眼睛、皮膚和黏膜健康，並有助提高免疫力，減低感染等疾病來襲

南瓜營養｜鉀：預防心血管疾病，幫助穩定血壓及減少水腫

南瓜營養｜β-胡蘿蔔素：身體吸收後合轉化成維他命A，是維持眼睛視力、皮膚及黏膜組織健康不可或缺的元素

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