過年出遊塞車陣頭暈好痛苦　醫授妙招：適度開窗減少噁心

春節連假不少民眾安排返鄉團圓或外出旅遊，不過，隨著車程拉長，「暈車」也常讓原本期待的旅程變得不舒服，甚至出現噁心、頭暈、冒冷汗等症狀，影響出遊心情。醫師表示，其實只要掌握幾個簡單原則，就能有效減輕不適，提升旅途舒適度。

陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢在臉書發文指出，暈車的根本原因在於「感官訊息不一致」。當人體坐在車內時，內耳前庭系統感受到車輛移動與搖晃，但眼睛若盯著車內靜止物體或手機螢幕，大腦便會接收到互相矛盾的訊號，進而引發噁心與頭暈。因此建議旅途中盡量將視線放在遠方穩定的地平線或固定景物，避免滑手機、看書或長時間使用平板，以減少感官衝突。

此外，保持車內空氣流通與適當溫度也相當重要。謝炳賢說明，密閉且悶熱的環境容易加重大腦不適感，加上香水、食物或汽油等氣味刺激嗅覺神經，都可能讓噁心感加劇。適度開窗或使用冷氣維持涼爽，有助於穩定神經系統，降低暈車發生機率。

在座位選擇與姿勢方面，謝炳賢表示，前座因接近車輛重心、晃動幅度較小，加上視野開闊能提前看到路況，大腦較容易預測車輛動作，因此較不易暈車；若無法坐前座，建議選擇靠窗位置，並讓頭部保持穩定、減少左右晃動。

飲食同樣是關鍵因素。謝炳賢提醒，空腹或吃得過飽都可能加重暈車症狀，建議出發前1至2小時攝取清淡、易消化的食物，如吐司、蘇打餅乾或香蕉，以維持胃部穩定；另外薑類食物含有薑辣素，有助於減緩噁心與腸胃不適，適量食用薑糖、薑茶或薑片，也能作為旅途中的輔助方式。

謝炳賢強調，只要透過視線調整、環境改善、正確坐姿與適當飲食，多數人都能明顯減少暈車不適，讓長途移動不再成為出遊的負擔。