素黑｜善良的人總是受傷？武裝自己，牢記５大原則別讓委屈變成內傷

記得以前做過一個剛畢業出來工作的女生的個案。她說，沒想到上班沒多少天便被欺負，都是因為自己不夠兇。

她哭訴說，不明白為何同事會對新來的她下手，惡意中傷和攻擊她，不肯放手，好像要逼迫她辭職一樣，還令上司誤會是她太嬌氣，不能吃苦和聽取意見。她感到很冤枉，明明自己甚麽都沒做過，謙虛地學習，早到遲退，放假「開工」也沒怨言。即使被惡人中傷和欺負，她也沒有告狀，往肚子裡吞下委屈，不時躲著哭，情緒鬱結影響了身體，經期不準了，也有頭痛和失眠。「為甚麼他們要費神費力去傷害一個沒有還擊力的新人呢？我一點都沒有威脅到他們的位置啊！」

更傷感的是，連她的中學閨蜜也開始疏遠她，因為她不想幫對方出賣一個共同朋友，對方竟在社交平台反過來公開了她的一個秘密，令她難過到極點。

我安慰她說，很多人傷害別人，都是因為嫉妒，只因自己做不到、得不到、不甘心，怕別人比自己強，或者怕被別人看到自己的弱勢，便會反過來抨擊弱小善良的人，令自己嚐到勝利和打敗別人的優越感。要靠攻擊別人來平衡自己的人才是弱者，會種下心魔。他們可能是出於無知、軟弱、自大，甚至天生擁有魔性，偏偏會找善良的人去傷害，不過是恃勢凌人的可憐蟲。

你愈是善良、被動和示弱，希望用道理說服他們的話，便愈會失敗，因為這樣只會助長他們的心魔，他們會對你愈加放肆，以「虐待」你為目標，滿足自己狐假虎威的虛榮。

你或者會問，善良的人為何總是被利用、依賴、攻擊和中傷？是他們做錯了甚麼嗎？不是的，但最簡單的真理是：

世上壞人本來就很多，壞人需要靠欺負善良的人才能平衡心理。

有些人感到受傷是因為玻璃心，但確實有些人的傷，是因為受惡人傷害。

善良的人要做的，是學習自衛術，保護自己，終止對方對你持續和失控的欺凌行為，避免再度受害。毋須以牙還牙，以惡報惡，否則不過是跟他們成為同類，好不了多少。善良的人需要適當地阻止對方繼續攻擊自己，要讓他們知道「我是會反抗的，不過不會用你的爛方式」。

假如你因為善良又無可避免地被傷害了，請別憋在心裡壓抑著，要學習主動和積極療傷，處理傷口，避免產生長期心結和否定自己的陰影。

心善的人都傷得很深，因為不會反擊，不懂得平衡心理，可傷口不會因為善良或慈悲而消失，它需要療癒，不然會變成內傷，壓抑了憤恨或委屈。

譬如有一次我替一個女子做個案，她本要處理被同事排擠後產生的無辜感、抑鬱症和沒自信，結果我幫她揭開了隱藏的久遠傷患：原來是中學時期曾經因為善良，不忍心反擊而被同學中傷，被老師誤會，被母親批評她沒用，她忍下來，沒有處理好傷口。

很多所謂正能量的說法，都在教你要放下傷痛，說服自己不過是軟弱，是小事，要包容，連哭都被否定。不，請不要忽略傷口。不管你是因為啞忍和不懂還擊而受傷，還是你錯誤地期待對方跟你一樣善良，結果非你所想而受傷，都要肯定和正視自己的傷口，替自己療傷。接受自己受傷和脆弱是因為你勇敢，絕非軟弱。

要記住 5 個自療原則：

1. 肯定自己的好，拒絕惡人的壞，肯定對行善積德的認同和信念。

2. 令對方知道你會反抗，會說不，讓對方止步，別得寸進尺。弱者是他們，不是你。

3. 不要被情緒勒索而認同了自己不夠好，避免對受傷的自己落井下石，傷上加霜。

4. 找專業人士協助，學習釋放負面情緒，重建自信的方法。

5. 別找錯求助對象，希冀能從你認為並不很理解你的人身上得到安慰或支持，避免無端製造多一個傷害者，雙重打擊，傷得更深。

我教了她幾個療傷的方法，如喝古樹普洱茶，用療傷芳療油。她做了幾次噩夢後清理了鬱結，不再抗拒流淚了，即使哭也感到內心的溫暖。平時多按左手掌心調整情緒，重新肯定以善待人才有真快樂，重拾了自信和幸福感，傷口便療癒了。