男女老幼潮玩匹克球　唔想骨折扭傷要聽專家講解

近年一股新興運動熱潮席捲全港，其中匹克球（Pickleball）更成為男女老幼追捧的焦點，連康文署亦加強推廣，但這項看似「人畜無害」的潮流運動，背後卻暗藏不少受傷危機。有體適能教練表示，不少玩家因忽略潛在風險而「中招」，輕則腳踝、手腕受傷，重則面部、眼部被近距離扣殺擊中，甚至因握拍不當導致肌腱發炎及「匹克球肘」。《東呼即應》深入剖析匹克球的潛在風險，並請來專家及玩家，教路如何安全地享受匹克球樂趣。

體適能教練李韋煜指出，現時外國研究顯示，高達九成的匹克球相關傷患發生在50歲或以上的長者身上，主要原因在於跌倒，而跌倒往往導致骨折，情況相當棘手。他強調，長者在打球時應注意走動幅度，初期不宜過多，並需在日常生活中加強力量鍛煉，以減低跌倒風險。

至於年輕玩家，受傷情況則有所不同，多數涉及橫移步或腳踝扭傷。李韋煜解釋，年輕人受傷可分為幾個部分，有時涉及肩膀受傷、手腕受傷、手㬹受傷，是因為過分用力。在後場覺得抽擊感覺很爽，但抽擊時要注意需使用全身力量，並不是只用上身，例如肩膀或者手腕的力量。他特別提醒，雖然匹克球輕巧，但近距離扣殺仍可能造成面部、眼部受傷，後果可謂非常嚴重。

李又稱，打匹克球時後退或橫移步等步法，容易導致腳踝或膝蓋扭傷，指出其實有步法練習，例如以低速度練習向前、向後及向側的步法，熱身時不妨多做拼步、弓步及跨步等預先練習，以免打球時突然做出這些動作而增加受傷風險。

此外，匹克球界亦出現了以往常見於網球運動的「網球肘」類型傷患，被稱為「匹克球肘」。李解釋稱，這主要源於握拍過緊，或打球時頻繁使用上旋技巧，屬於重複性勞損，「這就需要正視，因為你覺得痠痛又不理會，一、兩個星期後即使沒有打球，亦感到疼痛，即是代表肌腱發炎，要及早求醫，讓醫生診斷，之後由物理治療師提供治療」。

而充足的熱身是預防受傷的關鍵，李稱，熱身有兩個要點，第一是慢跑或開合跳，讓身體發熱；第二就需要做動態伸展。他指出，現時許多運動員已改變傳統站着拉筋方式，改為在球場上進行弓步、橫移步、拼步等動態伸展，預先讓運動時會使用的肌肉及關節做好準備。

作為全球新興運動之一，匹克球吸引不少藝人成為其愛好者，其中藝人莊思敏更熱衷到主動進修考取教練牌。莊表示，當日接觸匹克球是在奧運期間，受奧運熱潮帶動，身邊很多朋友開始做運動，而自己一向較少做運動，因擔心受傷，但認為匹克球沒有網球般的大衝力，亦不需要太多力量，故選擇嘗試這項新興且新潮的運動。她指，匹克球在香港流行前，其實東南亞其他地方已十分盛行，認為屬於頗容易上手的運動，因此不論年輕人或年紀較大的人士都能參與。

莊又稱，因為匹克球場地會比起網球場小，所以玩起來不會太辛苦，跑動太多會很辛苦，當然都會有一定的運動量，仍然會流汗、喘氣。她更比較匹克球與羽毛球，認為匹克球較少需要急停的動作，相對安全。但她亦提醒，匹克球始終有跑動，基本熱身如拉筋、手腳熱身仍是必須。

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