【癒健身】打造南瓜肩丨推膊訓練系列一
作者: 街健Eric Ng
今次講講推膊(Shoulder Press)的兩個技巧，幫大家打造極致的南瓜肩!
介紹推膊的兩個技巧:
直線向上推
舉起啞鈴後，前臂維持直線，向上推，不要打斜向前，咁就會錯用了很多三頭肌的力。
快上慢落
推上去發力，然後慢慢落，增加動作的離心，保持挺胸，但盡量不要過度挺胸到下腰。
做Shoulder Press小貼士:
推舉之前，先將Bench調教至微微斜度，令膊頭較容易發力。
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作者: 街健Eric Ng
2016街頭健身世界排名19位 2019香港引體上升冠軍 CW Fitness創辦人
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