【可可多酚】過單身情人節好抑鬱?吃80%或以上黑朱古力能改善情緒
情人節為單身的人帶來憂鬱。雖然,情人節要送出或收到別人送給自己的朱古力並不容易,但靠自己到店舖買一盒很好吃的黑朱古力,小編相信單身的人還是可以做到。
朱古力主要由可可固體、可可脂及糖組成,當中可可固體含有可可多酚,能刺激大腦製造血清素,令人開心及紓緩情緒。其中,以黑朱古力的可可固體比例較高,尤其可可含量80%或以上的黑朱古力最有益處!
黑朱古力當中有多種活性成份,包括可令人產生興奮感覺的花生四烯乙醇胺「大麻素」(cannabinoid),以及可調節情緒、能提升身體能量、改善心情、刺激體內製造『快樂荷爾蒙』血清素及分泌多巴胺的色胺酸(tryptophan)和苯乙胺(phenylethylamine)。
不過要注意,黑朱古力含一定分量的可可脂及糖分!吃太多可能引致肥胖,長時間食用會適得其反。事實上,除了黑朱古力可以抗抑鬱,根據2018年《世界精神病學期刊》(World Journal of Psychiatry)研究指出,蠔、青口、三文魚、 西洋菜、菠菜、羅馬生菜、椰菜花和草莓,都含有較高密度的抗抑鬱營養素。
因此當心情感到憂鬱時,可嘗試進食適量的黑朱古力,紓緩低落的情緒。但不要忘記均衡飲食,愛惜自己的身體,才能更用力去愛你心裡喜歡的人。
製圖/文字:HealthConcept
沒有留言。
最新內容
這些工作膀胱癌機率較高? 美髮、紡織、皮革業者小心
台灣健康醫療網
斷食減肥會分解肌肉?醫生揭6大斷食好處
am730
台大、北榮、亞東三院前院長林芳郁失智 從走失到譫妄 妻林靜芸寫書談照顧經歷
Heho 健康(台灣)
70歲婦人頭暈就醫竟發現腦動脈瘤 醫提醒「做1事」防憾事發生
台灣健康醫療網
用嚴謹態度做保健食品!王美純博士解析 IRB 人體臨床實驗的重要性
Heho 健康(台灣)
手指、嘴唇偏黑又易累?輕熟女驚罹「肺動脈高壓」
am730
重鹹飲食罹胃癌風險高97%!研究:多吃水果可降11%
中天新聞網
久站、久坐族群常有靜脈曲張! 網友分享舒緩改善經驗
NOW健康(TW)
9歲癲癇、4歲頭痛竟是顱內動靜脈畸形! AR導航助精準拆彈救命
台灣健康醫療網
健康Do Re Mi/愛美族注意!不運動、怕曬黑 小心30歲就骨鬆
中天新聞網
晚期肝癌治療對策,免疫合併抗血管新生標靶顯著縮小腫瘤、提升存活期,腫瘤專科醫師圖文解析
幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊
超高齡社會透析新選擇 居家腹膜透析提升長輩生活品質
NOW健康(TW)
綠拿鐵控注意!醫示警:易攝入過多草酸 恐致急性腎衰竭
中天新聞網
「夏至」如何守護健康?中醫師推薦保健 3 原則及作法,緩解身體不適
Heho 健康(台灣)
【媽媽睡眠】研究:產後6年媽媽睡眠時數仍少於產前? 媽媽長期睡眠質素低 恐引4大身心問題
MamiDaily
小心吃水果餐愈減愈肥? 營養師揭這2種水果熱量超高
NOW健康(TW)
用湯匙挖西瓜吃害敗血症亡!保存不當恐染李斯特菌
中天新聞網
扭傷條腰要平躺?分分鐘愈躺愈痛 醫生教3招護腰防扭傷
am730
夏至養生!高溫食慾不振、心煩氣躁 中醫助祛暑安心神
NOW健康(TW)
小麥的健康筆記/失眠免吃藥!拍打「百會穴」助秒入睡
中天新聞網
長照新制7月底實施!80歲以上免評估可申請外籍看護
中天新聞網
婦連續無痛性血尿 醫一看驚:膀胱藏「7x6公分」腫瘤
中天新聞網
113年國人十大死因出爐 癌症穩居首位、新冠肺炎跌出前十名
台灣健康醫療網
駕駛中低血糖怎麼辦?藥劑師教「這樣做」守護行車安全
am730
解開身體密碼新模式!精準醫療 V.S. 基因檢測
Heho 健康(台灣)
久坐久站當心! 婦人罹深層靜脈血栓緊急抽栓救回左腿
NOW健康(TW)
瞓夠8小時仍然睡眠不足 長期缺少深層睡眠 隨時會增加XXX風險
am730
接種「帶狀皰疹疫苗」有補助!防「皮蛇」神經痛、還能降失智風險20%…全台9縣市資格條件一次看
幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊
不只省錢還顧健康!高麗菜護胃、抗癌 醫:我家全年必備
中天新聞網
小時候沒過敏,長大後卻突長蕁麻疹、狂打噴嚏?醫揭4大關鍵原因
康健雜誌
常吃「鮪魚、鯊魚」小心!醫示警:重金屬恐增失智風險
中天新聞網
健保AI健康助理將上線!手機一開,百萬糖友立刻掌握7大併發症風險
康健雜誌
不吃早餐能減重、吃早餐能穩定血糖? 解謎早餐到底要不要吃
康健雜誌
經常抽筋原因│肌肉要活動 鈣質長期攝取不足都關事
am730
告別「濕」控人生! 醫盤點尿失禁4大類型與治療趨勢
NOW健康(TW)
45歲男白天恍神又嗜睡 就醫揪出病根竟是胰島素阻抗
台灣健康醫療網
陽明交大領軍南亞論壇!攜手新南向國家 打造護理研究新視野
台灣健康醫療網
30歲男鼻塞就醫竟罹鼻咽癌!醫嚇:整個鼻腔幾乎被塞滿
中天新聞網
停B肝抗病毒藥不等於B肝痊癒!勤追蹤遠離B肝威脅
台灣健康醫療網
眼袋顯老、臥蠶招桃花! 醫:眼袋生成位置在臥蠶下方
NOW健康(TW)
留言 0