【渣馬 2026】異口同聲期望以 PB 為目標 羅映潮黃啟樂再次同場挑戰全馬
去年渣打香港馬拉松其中一個最為感人的場面，是本地著名女跑手羅映潮大 PB 跑出 2:39:56 勇奪全馬女子本地第一，衝線後激動地與男友黃啟樂相擁並流下喜悅之淚的瞬間。一年過去，二人無論在個人成績及身體狀態上亦有顯著的提升；來到本年賽事，將是二人繼 2024 年後再次同場一起挑戰全馬，這對本地長跑界金童玉女亦異口同聲地表示，期望以 PB 為目標。
圖 / adidas
狀態火熱 2025 兩度刷新全馬PB
剛過去的 2025 年，對羅映潮 Virginia 來說絕對可以大豐收來形容，除了2025年渣馬個人首次突破 240（2:39:56）之外，track season 1500 米、5000 米 PB， 黃金海岸馬拉松半馬 PB（1:14:58），而在 11 月的全運會中再次突破自我，再度全馬 PB（2:39:23），成為本地極少數能在一年內兩度跑進 240 的女子運動員，她感恩地表示全運一役絕對是去年自己最為難忘的賽事：「首先是自己首次代表香港參加全馬項目，其實去年大部分訓練計劃都是針對這個比賽，自己都下了很大苦功，特別跟教練往日本集訓，而賽前已知道很多國內的選手都有 230 水平，跟自己 PB 有一段距離，記得比賽的時候濕度很高，比賽客觀條件比較困難，但我覺得這是一個對我很好的經驗，由賽前準備練習、到比賽過程策略及留放，以及賽後恢復等都給予我和教練很多資訊。」
全運再度 PB 令 Virginia 增強馬拉松項目的信心（圖：HKAAA）
渣打賽道其實不太「魔鬼」
Virginia 亦坦言，2025 的良好狀態，確實令她對即將舉行的渣打馬拉松增添了不少信心：「其實不只對渣馬有信心，能夠在全運會 PB 我覺得對自己未來跑馬拉松都確實增強了不少信心，坦白說自己對應付全馬距離真的不是太豐富，當中很多知識對自己都是很新，怎麼訓練怎樣 recovery 都需要進一步去探索與鑽研。」而她亦感激日籍教練村尾慎悅對其基本功及日常生活細節的調教，強調要全心全意投入每一場比賽，認為這是她近年成績突飛猛進的關鍵。
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Virginia 表示，由於可能累積了兩次比賽渣打全馬經驗，感覺賽道已經由兩年前「好魔鬼」變成「不是太魔鬼」：「坦白說，自己在這條賽道上成績好與不好都試過，除了個人臨場狀態以外，天氣都是一個很重要的元素！2025 的一屆天氣很好，所以感覺不是太辛苦，當然出了西隧 6K 大上上落的一段絕對是一個考驗，但由於自己在全運及半馬錦標賽都累積了一些很寶貴的經驗，知道上落斜如何應付，因此這次比較熟悉每個路段如何應付，以及配速分配，因此不算太緊張。」她坦言無論訓練進度及身體狀況都感覺良好，期望可以再次打破自己個人時間。
黃啟樂：傷患是最大敵人
相對於成績上的突破及提升，黃啟樂表示，2025 最大的得著是跟隨了日本教練：「其實現在仍是跟教練的磨合期，未到收成期，2025 年主要集中鍛鍊速度訓練，得到教練指導調教基礎動作，打穩自己的基礎根基，過去一至兩年自己真的傷得太多，很大程度是因為自己的根基打得不夠穩，不希望一傷再傷，因此這一年來在基本功上確下了不少苦功，現時覺得身體狀況頗為理想。」
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距離上次全馬比賽已有一段時間，黃啟樂表示，決定再戰今屆渣打全馬的主要原因，是自己的初心一直都很希望再跑馬拉松：「現在無論心理及身體狀態都 ready，加上訓練強度比以往高很多，其實一直覺得自己的 PB（225）都未能反映自己的真正實力，我很有信心將自己的最佳成績再進一步提升，今年再戰全馬我亦以做出 PB 時間為目標。」
建議新手留前鬥後 了解賽道
問到對於渣馬初體驗跑手有何建議及貼士，黃啟樂建議大家賽前應確切了解清楚整個賽道：「不只西隧，其實賽道不少上落斜是在前半段，同時對於首次參加渣馬的朋友，前半應該保守一點，切忌給現場氣氛帶快或打亂自己節奏，採用『留前鬥後』的策略。」Virginia 補充：「跑之前一定要有充分的休息，如果休息不足夠會直接反映在跑手的體感與成績上，特別是西隧的 6K 位真的有可能崩潰，肌肉超出負荷可能一下子大幅度跌速，新手在開跑前最後階段並非再要做一點很高強度的課表或者在練習上找信心，反而應該好好休息，調教自己到最 fresh 狀態，加碳是需要的，但切勿過量。」
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隨著渣打香港馬拉松踏入最後倒數，adidas 於即日起至 1 月 17 日 在啟德 AIRSIDE 打造期間限定 「破紀錄跑步基地 ADIZERO RUNBASE」，為跑手提供結合賽前訓練、裝備體驗、跑步交流及身心調整的全方位賽前據點。ADIZERO RUNBASE以「跑手為本」作核心定位，匯聚專業跑手、日常跑手及本地跑步社群，透過一系列賽前訓練活動、裝備試用與個人化體驗，陪伴跑手在比賽前最後階段逐步建立節奏、調整狀態，為渣馬作好全面準備。
採訪及撰文：TC
鳴謝：adidas
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