減肥被纖體公司騙財｜韓國KOL崔高恩減去78公斤、練出腰線減肥守則

愛美，是女人天性，可是為了追求「完美」體態，無所不用其極。女生們用盡打針、吃藥、催吐、扣喉等方法，到頭來也不過減掉2kg，可代價卻是換來無比的身心創傷。現在28歲的韓國KOL崔高恩，擁有接近完美身形，但原來4年前的她，體重接近78公斤，屬於微胖身形的她，卻一直陷入自卑心態。

「作為一個女人，我想要漂亮和自豪。」

為了變漂亮的執念，當初的崔高恩嘗試了坊間一切的減肥偏方，甚至不惜花大錢尋求纖體公司的幫助，在進行減肥療程期間，崔高恩其實也感到不妥，彷彿掉入騙局，與其説，這是減重療程，不如説，是心理輔導。

「老實說，我知道這是無用的，但我依然想被欺騙，所以我整整花了六年的錢。可惜結果卻讓我更沮喪。」對於崔高恩而言，她只想穿起一件好看的泳衣，一圓自己小小的夢想……

「我想要的不只是減掉肥肉，而是重拾健康人生！」

經歷過各種偏激的減肥方法後，崔高恩不但肌肉變得鬆弛下垂、臉色泛黃、肌膚爆油出暗粒外、體內分泌系統失調，種種警號讓她清醒過來，明白不健康的減肥方法，根本不會變漂亮，寧願變回微胖時期，那個精神且健康的自己。

對於減肥，崔高恩自有一套心德，不但練出一副窈窕身形，還變得越來越好看！

崔高恩的減肥守則

1. 減肥不等於減重

「體重只是一個數字。我鍛鍊了2年，差不多的體重，但看起來完全不同。」

成功利用5年時間，減掉23公斤的崔高恩，雖然體重並沒有快速跌落，但身形卻十分窈窕吸引。對於減肥秘訣，她有著這麼一套心德：真正減肥不是減重，而是獲得健康體態及線條，千萬不要陷入體重的執著。

每天追看磅數，只會讓你變得緊張兮兮，當遇到減重瓶頸時，會容易沮喪放棄。只要慢慢改變生活習慣，很快就能甩掉贅肉，練出線條。謹記！沒有人在乎你的體重數字。

2. 再累，每天也得抽10分鐘做有氧運動

減肥，從來沒有捷徑，每天再累也得抽10分鐘時間，做有氧運動和肌肉訓練，只要身體習慣了，其實10分鐘的運動不會造成太大負擔，由淺由深，很快就會看見肌肉線條的變化。

「無論吃了多少，三天內我一定會再運動。」

崔高恩經常在個人社交平台發佈運動教學，而她建議減肥新手可從開合跳做起，及後可加強力度做深蹲及腹部核心訓練。

除了整體變瘦之外，崔高恩的腰線同樣也十分明顯，她特別提醒道，如果不去做腰線運動，就算成功減重了，腰側也不會有結實的感覺，因此，在開始減掉肥肉後，就得開始練腰練線條了。影片中，除了腰部伸展外，抬腰動作效果也十分顯著，可以在完成有氧運動後，再加強力度修腰！

3. 2公升水是基本

水，真的是減肥的好幫手，既能促進新陳代謝、燃燒脂肪、也可以達至排毒功效。加上剛開始減肥的人，對於節制食量有一定難度，因此餐前多喝水能大量減低進食份量。崔高恩曾分享，自己每天得喝夠2公升水，千萬不要以為多喝水會造成水腫，反而缺水會令毒素積聚，肌膚暗啞失色

4. 邀請運動Partner互相鞭策

一個人運動難免會比較悶，因此崔高恩愛邀請運動partner，互相鞭策永遠是最好的動力！除了有不能爽約的壓力外，其實兩個人一起運動，更能掌握正確的運動姿勢！

5. 改變「重口味」的飲食習慣

崔高恩直言，自己以前最愛重口味的食物，重味多鹽煎炸是基本，可是減肥最忌這種飲食習慣，因此她現在都挑清淡的口味。

除了多攝取蔬菜跟蛋白質外，也可以選擇堅果類過口癮，如果真的很想念澱粉質，全麥麵包也不失為一個選擇。總之，高熱量、高油脂的餐單一定要戒！