韓國女生夏天必做的10個美白好習慣！學起來才能真正「亮白不反黑」！

想在夏天白得自然、亮得有感，真的不能只是靠一瓶美白精華！很多人美白不成功，不是產品沒效，而是習慣沒跟上？小編幫你整理出10個夏天一定要養成的亮白關鍵，從作息、飲食到保養方式通通顧好，搭配聰明選品，美白這件事才不會白費力。

❶早餐前空腹喝溫開水(300-500ml)一杯溫水能溫潤腸胃、促進排毒，讓肌膚少長痘、氣色自然透亮，這招非常適合當作每天的美白儀式起手式。

❷飯前補維他命C水果，如奇異果、葡萄柚早上或中午飯前30分鐘吃富含維他命C的水果，能更好吸收抗氧化營養，抑制黑色素活化，幫助提亮膚色。注意不是「吃飽後」喔！

❸每週使用1-2次美白導向保養組很多人以為只要擦一瓶美白精華就夠，但其實肌膚的「代謝－抑制－吸收」要一起顧才有效！像MEDITHERAPY的白玉冰晶系列就是從這三段機制設計出一套科學式保養：先用「菸鹼醯胺精華」阻斷黑色素形成->透過美容儀導入保濕+提亮雙效乳霜->搭配「白玉亮白棉片」針對容易反黑部位(如顴骨、法令紋)加強護理，比起單一產品亂亂擦，更有效率打造穩定、透亮的膚況。

❹防曬不能偷懶，補擦時間要抓緊長時間在室外，防曬不是擦一次就夠！建議每2小時補擦，且額頭、鼻樑、嘴角兩側是最容易曬黑的重災區，一定要補得夠。

❺午後補妝順便補防曬別小看下午這段時間，曬了一上午的太陽、再加上皮脂分泌旺盛，不只妝容會斑駁，膚色也容易開始暗沉、蠟黃>_<？這時候補妝不只是為了美觀，更是美白保養的一環，小編自己就會隨身帶防曬型蜜粉，如DHC的完美淨白光透蜜粉 SPF25 PA+++，如天鵝絨般的柔霧細緻蜜粉，能幫忙吸走多餘油光、補足防曬保護之外，因為還加入了多種美肌成分，如維他命C誘導體、熊果素、橄欖精華，真正做到防曬=同步保養。

如果你希望妝感再更亮一階，也可以試試近期日本討論度很高的ORBIS極緻抗陽蜜粉餅限定色#透紫輝，在超高防曬係數的粉體裡頭加入了細緻金緞光與薰衣草紫色調，補妝同時自帶柔焦提亮感，尤其對泛黃或妝後暗沉的人超有感，補妝補對產品，不只是定妝，更是延續亮白力的最後一塊拼圖！

❻不熬夜，晚上23:00前入睡身體在深夜才會啟動自體排毒與細胞修復，如果老是半夜才睡，代謝失衡就會讓膚色蠟黃、甚至冒痘，想白先早睡。

❼每週運動2~3次、微微出汗最剛好不必高強度爆汗，像快走、瑜伽、飛輪都能促進循環、代謝黑色素，讓膚色看起來更勻亮。

❽養成洗臉水溫控制在32~34°C的小習慣太熱的水容易破壞皮脂膜，太冷又洗不乾淨？剛好的溫水清潔，有助維持肌膚健康狀態，也讓後續保養吸收更順。

❾晚上敷臉搭配「亮白面膜」集中加強曬了一整天、肌膚易發炎與乾燥，晚上可選擇具舒緩與亮白功效的片狀面膜，搭配冷藏後使用，對舒緩泛紅超有感。

❿減糖減油減奶茶甜食是膚況的隱形殺手！糖化會讓膚色暗黃、長粉刺、出油多，尤其是含糖飲料+紫外線=黑色素爆發，不少網友都親測「戒手搖一週就變亮」是真的！