脫水症狀｜頭痛抽筋等問題小孩長者夏天高危

曬到癲戶外活動隨時脫水

在烈日當空的日子和時間進行戶外活動，除了容易中暑之外，脫水也是其中一個可能出現的問題，尤其對於小孩和長者，都是脫水高危人士。

人體每日透過呼吸、流汗、排洩等，都會流失水分，而當身體水分流失比攝取多，就會出現脫水狀況。由於身體水分不足，除了口渴之外，還可導致血流減少、血壓降低，甚至引發心肌梗塞、腦中風等嚴重問題，所以不能忽視。

脫水症狀｜8個脫水徵狀（am730製圖）

脫水症狀｜小便呈褐色（am730製圖）

脫水症狀｜口渴（am730製圖）

脫水症狀｜沒有精神、疲倦（am730製圖）

脫水症狀｜頭痛、頭暈（am730製圖）

脫水症狀｜噁心（am730製圖）

脫水症狀｜手腳抽筋（am730製圖）

脫水症狀｜食慾下降（am730製圖）

脫水症狀｜心跳、呼吸加速（am730製圖）

如果出現脫水徵狀，而原因是天氣太炎熱的話，首要避開戶外烈日當空的環境，到有冷氣的室內地方休息；另外當然要補充水分，但不宜猛灌，應小口慢喝。另外，因為出汗等還會流失電解質，可以考慮含有電解質的低糖飲品，如運動飲品等，同時不建議有氣、含咖啡因的飲品，或令脫水惡化。如果補水後情況沒有好轉，就應及時求診。

尿液顏色反映健康狀況（am730製圖）

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