【兒童健康】影響孩子身高兼大增近視機會？小朋友要避免這個睡眠小習慣
小朋友怕黑是很普遍的事，不少家長都會選擇開一盞床頭燈幫助子女入眠。但原來開燈睡覺，會影響孩子的身高，更有機會損害視力。一盞小夜燈的微弱燈光，足以為小朋友的發育成長帶來負面影響，家長一定要小心留意！
Photo from MamiDaily
開燈睡覺影響孩子身高
睡眠是小朋友成長發育的關鍵時間，人體的生長激素是由腦垂體分泌決定的，而在睡眠狀態所分泌的水平會比清醒狀態時分泌多1倍的份量。小朋友在睡眠的過程中會分泌生長激素，但在燈光照射下生長激素的水平卻會下降，導致孩子的發育速度變慢，因而影響他們正常地長高發育。除此之外，光線亦會令褪黑色素減少分泌，從而導致孩子早熟難以長高。
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開燈睡覺對孩子視力也有影響
而開燈睡覺除了會影響孩子的身高，原來更會對視力有影響。家長都知道電子產品的屏幕光線會損害眼睛健康，但事實上那怕只是小夜燈的微弱光線亦會傷害視力。美國有大學曾進行一項針對2至16歲兒童的研究，指出若孩子於2歲前習慣開著大燈睡覺，長大後患上近視的比例會高達55%；而開着床頭小夜燈睡覺的孩子，長大後患上近視的比例亦有34%。但如果孩子在2歲前都習慣在黑暗的房間入睡，日後患上近視的比例僅有10%。研究人員解釋，因為眼球一直受到光線刺激，因而令眼肌長期處於緊張狀態無法放鬆，結果導致眼睛疲勞及引致近視。
讓孩子適應關燈睡覺
要怕黑的小朋友立即戒掉開燈進睡的習慣，相信有一定困難，有些孩子更會一關燈就馬上清醒。所以建議家長除了可以在孩子進睡後悄悄關燈，亦可以選用光線昏黃的小夜燈並放在較低的位置。家長亦可以讓孩子慢慢過渡，隨時間漸漸增加小夜燈與子女的距離，從床頭換到床尾，直至小朋友習慣可以徹底關燈睡覺為止。
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Text : Mami Editorial