奇異果篇2：咳嗽‧氣管敏感不宜吃奇異果！食過多或肚瀉

營養師表示，奇異果雖然是水果，都不宜食過多。（資料圖片/明報製圖）

營養師表示，奇異果含豐富果酸，果酸有機會刺激喉嚨，如果有氣管敏感、咳嗽，應避免吃奇異果。（資料圖片）

註冊營養師（澳洲）周詠苑（圖片由受訪者提供）

奇異果細細個，高纖又含豐富維他命C，一日可以食幾多個？註冊營養師周詠苑提醒，奇異果雖然是水果，都不宜食過多。

2份水果=3個奇異果

根據衛生署建議「日日2+3」(每日進食最少兩份水果、三份蔬菜)，2份水果約等於3個奇異果，因此每日最多食3個奇異果已足夠。

咳嗽、氣管敏感不宜吃奇異果

奇異果含豐富果酸，果酸有機會刺激喉嚨，倘若氣管敏感、咳嗽，應避免吃奇異果。

食過多或肚瀉、糖分超標

腸胃易敏感、血糖過高的人士，應留意進食奇異果的分量。奇異果含糖分、高纖維，食過多有機會引起肚瀉、腸胃不適及糖分超標。

註：糖尿病及腎病患者，進食奇異果前，應先諮詢醫生或營養師意見。

文：何芍盈 cyho01@mingpao.com

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