控制濕疹3大關鍵 中醫：忌口、少刺激、穩定生活節奏

【NOW健康 編輯部／整理報導】你是不是也有過這種經驗？指縫乾癢到讓人忍不住抓破、手臂紅腫脫皮，每天都在跟皮膚問題對抗。根據統計，台灣有超過1/4的人都曾受濕疹所苦，雖然不是大病，但嚴重者會影響生活、學習、工作與睡眠品質。那麼，濕疹到底可不可以根治？中醫師陳怡如表示，只要有耐心、配合治療，加上調整生活習慣與飲食，就能大幅減少濕疹發作的頻率，甚至讓皮膚回歸穩定健康狀態。

控制濕疹3大關鍵 避免地雷食物、減低外在刺激、穩定生活節奏

陳怡如指出，濕疹與「濕熱」體質密切相關，飲食、情緒、作息都可能誘發或加重症狀，以下針對日常生活與飲食歸納出3大關鍵，可以幫助緩和濕疹。

關鍵1：飲食避免地雷食物

▸少吃寒涼食物：西瓜、苦瓜、香瓜、甘蔗、柚子、香蕉、楊桃、龍眼、荔枝、榴槤、芒果、竹筍等，這類食物會損脾胃、助濕氣。

▸忌冰品與高糖高脂食物：冰淇淋、巧克力、起司、牛排、肝臟等，容易增加體內濕氣與熱毒。

▸避免燥熱補品與刺激食材：麻油雞、十全大補湯、蔥、薑、蒜、咖哩、胡椒、咖啡、菸酒、濃茶等會讓濕熱加劇。

▸小心過敏原食物：蟹類、部分海鮮、含添加物的加工食品等，容易引發免疫過敏反應。

關鍵2：避免外在刺激

▸遠離誘發物質：清潔劑、油漆、染劑、花粉、汽油等都是潛在的誘發物質。

▸避免用熱水洗澡或過度清潔：熱水易破壞皮脂膜，導致皮膚更乾、更癢；建議洗後立即擦上溫和保濕乳。

關鍵3：建立穩定生活節奏

▸減壓、穩定作息：避免熬夜與過勞，情緒起伏太大也容易誘發濕疹。

▸保持適度運動、充足睡眠：促進氣血循環，提升免疫與代謝功能。

濕疹症狀減輕就沒事了？長期持續保濕才是護膚關鍵

當急性搔癢、紅腫減輕後，皮膚可能會出現乾燥脫屑的情形，此時需加強保濕，以下為針對保濕的3點建議。

1.洗完澡立即擦乳液或凡士林鎖住水分。
2.選擇無香精、低刺激的保濕產品。
3.睡前塗抹凡士林並戴上棉手套，有助舒緩冬季乾癢。

濕疹雖然難纏，但並非不可控制。即日起，透過改善生活型態、避免刺激源，加上中醫的整體調理與長期保養，就可以減少發作次數，讓膚況恢復穩定，不再讓「癢」成為你的生活常態！（文章授權／常春月刊）

文字編輯：吳思奕

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