【筆記專訪】六大馬初體驗 蔡寶欣：希望重拾最初跑步無壓力開心感覺

六大馬之一紐約馬拉松將於下星期舉行，熱血跑手 Pony 蔡寶欣稍後將踏上征途，挑戰人生首個六大賽事，運動筆記特別跟她來了一次簡短訪談，分享她對出戰紐約馬的備戰狀況跟心理準備，以及回憶年前初馬至今對跑步的初心。

圖 / New Balance

輕裝上陣 以 Fun Run 心態應戰

11 月 3 日舉行的紐約馬拉松只是 Pony 人生第 3 次全馬賽事（2023台北馬 3:57:49, 2024名古屋馬 4:10:58)，她表示，今次參賽的心情跟以往兩次很不同：「第一次台北馬緊張與壓力程度無與倫比，初馬即 Sub 4 更是完全沒有想過的超級驚喜；而台北馬之後，對全馬的感覺及實際跑步經驗多了，去到第二次名古屋馬想 PB 的壓力都好大，出來時間反而慢了；所以今次紐約馬只給了自己一個目標，就是好好享受第一隻六大馬、感受賽事氣氛跟拾回最初跑步的無壓力感與開心感覺！」

圖 / New Balance

縱使事先張揚紐約之行以「輕裝上陣、跑得開心」為主，但熱血的她強調，要跑畢全馬，賽前都絕對要好好地認真訓練。「年頭 3 月跑完名古屋馬後休息了一陣子，但中間夾雜一些山賽與較短距離的 10K 比賽，所以到 7 月才開始恆常訓練路跑。但黑仔地在 8 月某次長課仆倒受傷，做了兩星期傷膝青年，在這一刻等待康復時，我就知道如果以 PB 為今次的目標訓練，時間上絕對不會足夠。加上身心都覺得很疲倦，所以在訓練中期我決定不再追 PB 時間，試一次做好訓練準備但心態完全放輕鬆的狀態去完賽。」至於完賽時間目標，她希望可以在 4 小時 15 分內完成。

圖 / New Balance

焦慮失眠變通頂長課

問到對紐約馬的印象，之前從未踏足紐約的 Pony 表示，對這個地方的印象全部都係來自美劇，只知道紐馬氣氛很熱鬧及很多人參加，之前更特別向曾經參與紐約馬的葉 Sir 葉雅傑及「阿歹」謝覺偉取經：「記得當時他們直接跟我講『你當山賽上落咁玩、都幾辛苦不太容易！』當時自己也嚇一嚇，但同時亦都覺有挑戰性，所以現在感覺都是興奮、期待多於擔心。」

圖 / New Balance

在訓練全馬的過程中，除了儲里數及練配速之外，她認為最困難的地方位是睡眠部分：「因為我會經常因為壓力與緊張而失眠的人。其次就是天氣，因為香港的天氣越嚟越熱，今次這隻馬基本上不論是 interval、tempo 定 LSD 每一次訓練都在 30 多度的氣溫下進行，所以基本上凌晨出發跑長課是必須的，但作息唔定時加上失眠，即變相每次都要通頂去跑 2、30 公里，這絕對是不健康的，各位跑友切勿模仿。」

圖 / New Balance

學懂跟壓力並存

由年頭開播《公司冇逼我跑馬拉松》至今，絕對為 Pony 帶來不少改變，無論人氣及工作機會都增加不少，她感恩地分享，跑步帶俾她最深刻的感覺，是到目前為止都繼續有人跟她講因為個節目、因為她而開始跑步。「有一些人是為了健康、一些是重拾跑步的一團火、更加有一些觀眾由冇練跑到而家仲跑得快過我了。」她特別多謝跑步、多謝節目組給予機會她能成為節目一份子，更有機會成為運動品牌的代言。

資料圖片

Pony 自感對喜愛跑步、追求突破自己的初心從來沒變，但對跑步的感覺稍有不同。「當時節目要求在不夠一年時間完成全馬之餘，我更定下了 Sub4 目標給自己，由當時開始，跑步對於我來說並不是一個釋放壓力的運動，感覺它是充滿壓力的，所以我希望於我往後跑步生涯中，可以懂得自我調整，適當的壓力絕對會驅使我進步，但過多就會變成一種負擔。」

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蔡教練說明年計劃挑戰毅行100K

除了演員、主持、跑手、品牌代言人之外，Pony 於 2024 年成功為自己添加了一個身分：蔡教練！早前成功考獲長跑教練證書的她，更找了「試當真」阿慈充當「白老鼠」，接受她策劃的 3 月個月地獄式訓練，為阿慈人生首場長跑比賽「天水圍 10K」，達成 60 分鐘內完成的目標。蔡教練興奮地表示，最初萌生投考長跑教練的念頭，是希望從專業角度去了解跑步這項運動：「其實我做其他運動並唔叻，係球類白痴，但長跑運動的特質感覺跟自己出奇地夾到，所以很希望想從專業角度去了解佢更多。至於考教練的過程其實沒有想像中困難，反而是實踐的時候，由於自身經驗不多所以我會努力地跑努力地學！」

圖 / ig@ponychoiiiii

談及未來目標，蔡教練坦言當確定參加紐約馬後，腦海曾一剎那閃過挑戰六大馬的念頭，但理性的她隨即「戴頭盔」地表示都是先好好跑完第一隻紐馬先；同時完成人生第三隻全馬後，渾身是勁的她向我透露，如無意外將參與明年的樂施毅行者 100 公里賽事，大家敬請期待。

採訪及撰文：TC

Special Thanks：New Balance

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